Как можно препятствовать набору лишнего веса на офисной работе

Большинство работников, которые проводят свое рабочее время в офисе, сидя за столом, пожалуй, главным недостатком своей работы считают появление избыточного веса. А причиной тому является минимальный уровень двигательной активности, который часто происходит из за активного использование машины, на которых установленна установка гбо и при низком расходе топлива люди ездят гораздо больше обычного, чем ходят пешком.

В первую очередь необходимо помнить о скрытых факторах, приводящих к появлению избыточного веса. К ним относятся нарушение баланса йода в организме, действие мерцающего монитора компьютера, а также искусственный свет. Последние два фактора приводят к снижению выработки серотонина, который отвечает за передачу импульсов головного мозг, провоцируя тем самым бурный аппетит.

Для того, чтобы уменьшить негативные последствия офисной работы, необходимо тщательно следить за рационом питания. Вместо булочек, бутербродов и кофе следует включить в завтрак каши, мюсли, творог, фрукты. Кроме этого в течение дня при необходимости перекусов, лучше использовать для этого несоленые орешки или фрукты. Полезно будет следить за работой кишечника, включить в меню отруби.

Помимо правильного рациона и режима питания следует уделить внимание и физической нагрузке, не упускать лишней возможности подвигаться, а в перерывах можно устраивать физминутки.

После рабочего дня, дома можно использовать растирания эфирными маслами. Для этого любой крем для тела можно смешать с эфирным маслом можжевельника и растереть этой смесью все тело. Если позволяет здоровье, можно проводить курсы горячих ванн, лучше с использованием морской соли. Однако перед этим необходимо проконсультироваться с врачом.

Утром можно побаловать себя контрастным душем, который ускорить обмен веществ, и задаст положительный заряд энергии на весь день.

И, конечно, нужно чаще улыбаться. Учеными доказано, что хорошее расположение духа приводит не только к дружелюбному общению, но и сжигает лишние калории.