Строение ногтей: какие нужны витамины

Мечтаете о том, чтобы ваши ногти выглядели идеально? 

В этом случае вам придется подумать о правильном питании. 

Какие продукты выбрать

Итак, строение ногтей зависит от следующих компонентов:

1.    Витамин А. Используйте всевозможную рыбу. Подойдут лосось, семга и форель. При этом важно, чтобы рыба не была жареной. Лучше готовить на пару. В этом случае витамины и другие полезные микроэлементы не теряются. Также можно делать всевозможные рыбные салаты с обилием овощей. Лучше всего, если в таких салатах будет много огурцов и капусты. Рыбу нужно потреблять как минимум 2 раза в неделю. В этом случае ногти будут получать необходимое питание.
2.    Витамин Е. Он нужен для того, чтобы ногтевые пластины были эластичными. Лучший способ получить витамин Е – бобы. Также ешьте много орехов. Если зимой в вашем городе бобы не достать, используйте мультивитаминные комплексы. 
3.    Витамин B. Из-за его недостатка может измениться цвет ногтевой пластины. Внешний вид ногтей в этом случае вам явно не понравится. Где получить такой витамин? Вам понадобятся яблоки и капуста. Не стесняйтесь покупать яблоки у местных фермеров. Они более полезны (магазинные – часто обрабатывают сомнительными составами). 

Читать другие интересные новости:

• Натуральные витамины Апитонус П
• Для чего нужны брошюры
• Какие компрессора выбирают профессионалы?
• Какие бывают картриджи для принтеров
• Какую пользу оказывают витамины человеческим глазам
• Когда появились и зачем нужны печати
• Зачем в офисе нужны перегородки из стекла
• Зачем нужны баннеры
• Как пользоваться электронными деньгами и зачем они нужны
• Какие подарки самые популярные