Главная   Новости   Блог   Статьи   Фото   Видео    | Регистрация - Вход | Слушай радио: | Расскажи друзьям:



Топ Новости






Лео Месси получил травму в игре с PSG
[Новости спорта]

Монтаж крыши со специальными лестницами
[Надо знать]

Карамбола - новый экзотический фрукт у Вас на кухне
[Кухня и рецепты]

Неудачная шутка по телевидению привела к дефициту туалетной бумаги
[Невероятные истории]

Дворец почтальёна Шеваля
[География и природа]

Чудо-поезд Maharajas’ Express в Индии
[Интересные новости]

Лазерная хирургия в медицине
[Надо знать]

Заблудившая девочка на велосипеде пересекла границу
[Невероятные истории]

Рекордсмен Гиннесса мост Акаси-Кайкё
[Рекорды]

Топ 5 подарков, которых не надо дарить на 8 марта
[Дни и праздники]

Опрос от портала путешествий Trip Advisor
[Интересные факты]

Крутые лестницы
[Интересное]

Уборка комнаты за 63 тысячи евро
[Невероятные истории]

Британская газета Daily Telegraph об Интернете
[Интересные новости]

У Солнца теперь есть владелица
[Невероятные истории]

Уникальный Mercedes Benz SLS AMG Electric Drive
[Авто новости]

Огромный астероид пролетит рядом с Землёй
[Происшествия]

Теория Латте или как стать миллионером
[Надо знать]

Японцам удалось создать виртуальное пространство
[Техника и наука]

Ученые умеют читать мысли человека.
[Интересное]

Модель планеты Земля
[Рекорды]

Тренажёрный зал
[Новости о здоровье]

Девочка предвидела свою смерть в автокатастрофе
[Происшествия]

Различие между фотоаппаратами
[Надо знать]

Лайнер почти сбил автомобиль при посадке
[Происшествия]

Нелепые покупки
[Интересные факты]

Фальшивая улыбка
[Интересные факты]

Что в кармане у Романа Абрамовича?
[Рекорды]

Всемирный день океанов 8 июня
[Дни и праздники]

Книги, способные изменить жизнь
[Интересные факты]

Самая высокая скорость на льду
[Рекорды]

Креативная реклама пива Guiness
[Интересные новости]

Памятник взятки в Петербурге
[Интересные новости]

Необычное здание с формой фортепиано и скрипки
[Интересные новости]

Деньги не заразны в прямом и переносном смысле
[Интересные факты]

Нападение инопланетян на Америку
[Невероятные истории]

20 лет службе коротких сообщений SMS
[Дни и праздники]

Мамонты до сих пор обитают в России
[Интересное]

Как установить декоративные ниши из гипсокартона
[Познавательные новости]

История возникновения курьера
[Интересные факты]

Своенравность рыжих котов.
[Мир животных]

Самый суровый кот в мире
[Позитивные новости]

Сладости, благодаря которым можно похудеть
[Хорошие новости]

День китов
[Дни и праздники]

Правило двадцати минут
[Познавательные новости]

Венгерская овчарка
[Интересные новости]

Ежегодный снимок с телескопа «Хаббл»
[Познавательные новости]

Интересная статья про Силина Якова
[Хорошие новости]

Сделай свою жизнь лучше
[Позитивные новости]

Аппликатор голограмм и этикеток
[Интересные факты]


Топ 100 новостей

Интересно
В мусоре нашли 120 тысяч долларов

Комментарии
Новость: Флэш игры и флэш сайты
tiffanywa18 написал:
Free Porn Pictures and Best HD Sex Photos
http://bustnowporn.miyuhot.com/?fabiola
fre ebony lesbian porn transgender porn tubes best free porn performances free stolen video porn movies jake long porn comix
Новость: Флэш игры и флэш сайты
gabrielqp18 написал:
Enjoy daily galleries
http://gayporninaboat.sexjanet.com/?eileen
britt porn miley dumper porn worlds most sexy porn star fake porn audition free videos the candy shop 69 flavas porn
Новость: Флэш игры и флэш сайты
zacharytt2 написал:
Best Nude Playmates & Centerfolds, Beautiful galleries daily updates
http://artistehentai.animehnetai.miyuhot.com/?kathryn
japan milk porn clips free teen bikini porn photos free latitia porn porn pictures of naked women gay share porn
Новость: Флэш игры и флэш сайты
laurieex3 написал:
Enjoy our scandal amateur galleries that looks incredibly dirty
http://ahmeporn.adablog69.com/?jacey
free porn sister brother the simpsons cartoon porn comic you porn lesbien porn eskimo sandy mandingo anal porn
Новость: Флэш игры и флэш сайты
thelmaln3 написал:
Enjoy our scandal amateur galleries that looks incredibly dirty
http://anal.moesexy.com/?molly
celebrity porns free live cam porn movies free teenage girl porn porn site for gag videos porn cunt hard
Календарь
«  Апрель 2020  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930


Статистика

Яндекс.Метрика
Онлайн всего: 29
Гостей: 27
Пользователей: 2
lindsaysk16, Richardjew

Интересные новости » 2020 » Апрель » 16 » Познавательные новости - Алгоритм проведения йоги для начинающих
2020-04-16 10:33 PM

Алгоритм проведения йоги для начинающих

Алгоритм проведения йоги для начинающих

Настройка на практику.

Настройке отводится приблизительно 5% от тренировки. Она нужна, чтобы практикующий отвлекся от своих проблем, и полностью погрузился в занятие.

Этому прекрасно способствует мантра Ом, осознание себя, ровное дыхание, стремление ощутить свое состояние в данный момент времени, спокойные фразы учителя, а еще подходящая музыкальная композиция или мелодия.

Разминка

Главная составляющая, которая в состоянии предопределить эффективность и пользу всего занятия. Разминка занимает не меньше 30% всей тренировки. Лучше разогревать тело снизу вверх.

Превосходно годится для разминки суставная гимнастика. Она непременно должна иметь движения для шеи. При недостатке времени, главное размять позвоночник. Применяйте техники для разогревания мышечного корсета, и узнайте, рецепты диеты для спортсменов?

Главный блок

В нем сконцентрированы позы эффективно загружающие тело, в результате чего отлично работает мозг. Порядка 40% всей тренировки отводится этому блоку. Приблизительно он состоит из такой очередности упражнений:

  • стоячие позы;
  • лежачие асаны на спине и животе;
  • асаны на открытие тазобедренных суставов и позы сидя; 
  • скрутки и наклоны.

При нехватке времени, убираем асаны лежа. Здесь желательно выполнять небольшие связки движений на одну, а потом на вторую половину.

Необходимо предельно ясно объяснять отстройку и исполнение поз, что избавит от оплошностей новичков. Наблюдайте за практикующими, если нужно, предлагайте дополнительное снаряжение.

Необходимо постепенно входить в позу, потом замирать, стартуя от 3-х циклов дыхания, а потом постепенно выходить из нее.

Если что-то не выходит, то не нужно расстраиваться с практикой, а необходимо приспособить ее под свои особенности. Вы всё же ещё хотите узнать, как научиться делать шпагат правильно?

Перевернутые позы

Это блок асан, который стоит обособленно от главного блока. Таз в таких позах располагается выше головы, поэтому они и называются перевернутые.

Отсюда вытекает, что асаны обладают рядом противопоказаний. О них необходимо напоминать на тренировке. Как учителю, необходимо заменить перевернутые асаны другими, если кому-то из занимающихся будут противопоказаны.

Плюсы от поз восхитительные, они положительно влияют на психику, а еще отражаются почти на всех органах тела. Этот блок занимает порядка 15% от всей тренировки.

Заключительная часть (Шавасана)

Она занимает порядка 10% от практики. Она позволяет отдохнуть. Для снятия напряжения после интенсивной тренировки, необходимо сперва напрячься, а потом расслабиться. Крайне хорошо помогает психологическая релаксация – учитель называет составляющие организма, снизу вверх.

Далее возможно попросить посмотреть за дыханием, что не позволит практикующему впасть в спящее состояние. Завершение размеренное, плавное. Дайте практикующему возможность ощутить себя обновленным!

Эти советы элементарны. Использовать их в собственных занятиях или нет, зависит только от вас.

Но преподавая начинающим йога-комплекс, советую их использовать.

Это даст возможность безопасно и рационально провести тренировку по йоге. Стоит отметить, что йога – это фундаментальное изменение сознания человека, влияющее на все стороны жизни практикующего. Учителю йоги не стоит об этом забывать.

Читать другие интересные новости:

of your page -->


Расскажи друзьям интересные новости:





Категория: Познавательные новости | Просмотров: 163

Использование текстов новостей с сайта BestNews.lv разрешается только вместе с активной ссылкой источника - BestNews.lv новости и Алгоритм проведения йоги для начинающих

Категория: Познавательные новости | Добавил: linksbarter | Теги: проведения, йоги, Алгоритм, начинающих | Рейтинг: 0.0/0 | Изображения: Алгоритм проведения йоги для начинающих | Эту страничку можно найти в интернете - Познавательные новости Алгоритм проведения йоги для начинающих