Когда и сколько воды лучше всего пить?

Организму нужна вода для выполнения нормальных функций. Поэтому жизненно важно, чтобы человек пил воду каждый день в достаточном количестве.

Сколько воды нужно пить? Человек должен пить воду всякий раз, когда чувствует жажду или если есть высокая вероятность обезвоживания.

Признаки обезвоживания:

• сухость рта, губ, носовых проходов и глаз;
• мочеиспускание менее четырех раз в день;
• сильный запах и темный цвет мочи.

Факторы, увеличивающие риск обезвоживания:

1. жаркие условия или слишком долгое нахождение на солнце;
2. интенсивная физическая активность;
3. диабет;
4. понос или рвота;
5. употребление слишком большого количества алкоголя;
6. лихорадка.

Если человек теряет более 10% воды, это может быть смертельным.

Нет единого мнения о том, сколько воды человек должен пить каждый день. Тем не менее, отдел по пищевым продуктам и питанию Института медицины США (Food and Nutrition Board – FNB), заявляет что женщины ежедневно должны употреблять около 2,7 литра воды, а мужчины — 3,7 литра. Эти количества включают воду, полученную от еды, которая составляет от 19 до 20% от ежедневного потребления.

Вода — это дешевый и эффективный способ утоления жажды и замены потерянных жидкостей. Помимо того, что питьевая вода имеет большое значение для здоровья, у нее есть ряд других потенциальных преимуществ:

• управление весом тела;
• улучшение настроения и умственной работоспособности;
• предотвращение головных болей.

Авторы одного из исследований утверждают, что люди, которые имеют высокий индекс массы тела, пьют недостаточное количество воды.

Источник: http://artlife.rv.ua/

Читать другие интересные новости:

• Когда лучше отдохнуть на Бали
• Где лучше всего приобретать детали для Nissan?
• Какой купить матрас лучше всего в Москве?
• Подогреватели сетевой воды
• Когда нужно покупать жильё?
• Какой современный строительный материал лучше купить?
• Профессиональный проект дома лучше самодельного