Главная   Новости   Блог   Статьи   Фото   Видео    | Регистрация - Вход | Слушай радио: | Расскажи друзьям:



Топ Новости






Разные факты про русскую баню
[Интересные факты]

Памятник взятки в Петербурге
[Интересные новости]

Хижина имени Сольве
[География и природа]

Стеклянный балкон на Sears Tower
[Позитивные новости]

Отличный подарок начальнику
[Надо знать]

3 D полы - популярны и долговечны.
[Надо знать]

Как правельно заучить текст
[Познавательные новости]

BMW i8 описание авто
[Авто новости]

Крутые лестницы
[Интересное]

Двоих пьяных детей доставили в больницу
[Происшествия]

Школьница изобретатель
[Техника и наука]

Чудо-поезд Maharajas’ Express в Индии
[Интересные новости]

Венгерская овчарка
[Интересные новости]

Нужная информация про SSD-накопители
[Интересное]

Поплавать с белым медведем?
[Интересные новости]

Самый высокий показатель IQ
[Интересные факты]

Садовники, флористы и парикмахеры – самые счастливые
[Позитивные новости]

Не совсем обычные квартиры
[Новости о необычном]

Разница между зимними шинами и летними
[Надо знать]

Как установить декоративные ниши из гипсокартона
[Познавательные новости]

Всё о жиросжигателях
[Надо знать]

Всё о душевых трубках, что нужно знать
[Познавательные новости]

«Симпсоны» - 23 лет на телевидении
[Дни и праздники]

Законы счастливых отношений
[Позитивные новости]

Метеорит в Челябинске
[Происшествия]

Выражение «Сизифов труд»
[Интересные факты]

Комплекс гимнастики для женщин
[Познавательные новости]

Кафе Барби для всех
[Позитивные новости]

Как часто люди дарят улыбку друг другу?
[Позитивные новости]

Грабитель неудачник
[Интересные новости]

Как стать идеальной без применения феромонов.
[Надо знать]

Самый большой и мощный в мире пистолет
[Рекорды]

Всё о трамваях
[Надо знать]

История происхождения Всемирного Дня Улыбки
[Дни и праздники]

Упражнения для стимуляции работы мозга
[Познавательные новости]

Крепкий, здоровый и глубокий сон
[Познавательные новости]

Интересное про втомобили
[Интересное]

Самый старый в мире компьютер был отремонтирован
[Интересные новости]

Самые интересные и нелепые преступления
[Интересное]

Что такое наружная реклама
[Интересные факты]

Памятник трудоголику
[Интересные новости]

Авторское право
[Надо знать]

Дворец почтальёна Шеваля
[География и природа]

Сложный выбор квартиры
[Надо знать]

Серена Уильямс двукратная олимпийская чемпионка Лондона
[Новости спорта]

Пешеходно-велосипедный мост Аргансуэла в Мадриде
[Хорошие новости]

Mатематический факт Джорджа Данцига
[Интересные факты]

Авиарейс короткий и самый длительный
[Интересные факты]

Свободу змеиному завтраку
[Невероятные истории]

15 лучших цитат, изменивших жизнь
[Познавательные новости]


Топ 100 новостей

Интересно
Повышение продаж при помощи поисковиков

Комментарии
Новость: Творог - универсальный продукт
kazanovulk написал:
Чем популярнее казино, тем больше в нём "ошибок" и "багов". На этом сайте собраны схемы игры для казино Вулкан, играя сообразно которым, Вы сможете сорвать заработок и исправить своё финансовое правило, а также успевать финансовой независимости. Для сайте снедать не исключительно схемы игры в казино, но и отзывы игроков.
[url=http://ns2vulkan.ru/]
схемы игры в казино вулкан[/url]
Новость: Творог - универсальный продукт
Михаил написал:
отличная статья!
Новость: Выбор нижнего белья
karelofmir написал:
Экскурсии по интересным, познавательным туристическим объектам Карелии. Это и остров - музей древнего зодчества Кижи, и о. Валаам, и Соловецкий монастырь, и Рускеальский мраморный каньон, и много других. Для того, чтобы полноценно окунуться в это наследие, конечно, требуются грамотно составленные экскурсионные туры. Ниже представлены наиболее оптимальные маршруты.
[url=http://xn----7sbglrhjkprh.xn--p1ai/]
байдарочные походы в карелии[/url]
Новость: Выбор нижнего белья
Barbariska написал:
https://ru.wikipedia.org
Новость: Как выбрать зимний стеклоомыватель?
Barbariska написал:
интересно
Календарь
«  Июнь 2013  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930


Статистика

Яндекс.Метрика
Онлайн всего: 9
Гостей: 9
Пользователей: 0

Интересные новости » 2013 » Июнь » 18 » Познавательные новости - Комплекс гимнастики для женщин
2013-06-17 12:25 PM

Комплекс гимнастики для женщин

Комплекс гимнастики для женщин

Данные упражнения предназначены для женщин как молодого, так и среднего возраста. Тем не менее перед тем как приступить к данному комплексу, лучше всего посоветоваться с врачом.

Запомните! При занятии гимнастикой, необходимо соблюдать постепенность. Поэтому в первые дни любое упражнение делают 4-6 раз и лишь постепенно число повторений доводят до 12.
Итак, упражнение следующее:

 

Упражнение №1 - потягивание

Ставьте ноги на ширину плеч,  руки же опустите. Медленно поднимая левую вверх, а вторую отводя назад, потянитесь и сделайте вдох. Затем, опуская руки, выдох. Тоже самое произведите поднимая при этом правую вперед вверх. Это упражнение необходимо будет повторить 4 – 6 раз.

 

Упражнение №2 – отведение ноги назад

Поставьте ноги вместе, а руки, лучше всего, опустите. Отводя левую ногу как можно больше назад, поднимите вверх. Опуская ногу. Опустите руки. Тоже самое нужно сделать и отводя правую ногу. Это упражнение необходимо будет повторить порядка 12 – 16 раз. Попеременно отводя то правую, то левую ногу. Дыхание при этом должно быть равномерным.

 

Упражнение №3 – наклоны туловища вперед

Ставьте ноги на ширине плеч, а руки - переведите на пояс. Сделайте наклон вперед и опуская руки, коснитесь пальцами пола. После чего сделайте выдох. Выпрямитесь. Переведите пальцы на пояс и сделайте вдох.

 

Упражнение №4 – наклон туловища встороны

Ноги на ширине плеч. Кисти опустите. Наклонитесь влево. Изгибая руки в локтях положите ладони на затылок. После чего  сделайте выдох. Опустите кисти. Сделайте вдох. Тоже самое и наклоняясь вправо.

 

Упражнение №5 – приседание

Расставьте ноги на ширину ступни. При приседание слегка переведите туловище влево и коснитесь пальцами пола. Сделайте выдох. Выпрямите ноги. Встаньте прямо и сделайте вдох. Тоже самое сделайте приседая и поворачивая туловище вправо.

 

Упражнение №6 – поднимание туловища

Лягте на спину. Ноги соедините. Садитесь и сгибая ноги, обхватывайте колени. Сделайте выдох. После этого необходимо лечь. Выпрямить ноги.

 

Упражнение №7 – садиться на пол

Встаньте на колени. Руки поднимите вперед. Легким поворотом туловища вправо, мягко сядьте на пол влево от голени, а затем встаньте на колени и сядьте вправо от голени. Упражнение нужно будет выполнить повторно от 4 до 8 раз. Попеременно садясь то вправо, то влево. Дыхание при этом должно быть равномерным.

 

Упражнение №8 – поднимание ноги в сторону

Ноги поставьте вмести. Поднимая левую ногу в сторону. Опуская ногу. Тоже самое сделайте поднимая правую ногу. Упражнение нужно будет повторите 12-16 раз,, попеременно то левой, то правой. Дыхание должно быть при этом, равномерным.

 

Упражнение №9 – разведение в стороны

Ноги поставьте на ширину плеч. Разводя их в стороны, производите вдох, а опуская, выдох. Данное упражнение повторяйте 3-4 раза.
Публикации других веб-сайтов:

 Авторы: Антон и Антонина Пуриловы.

 



Читать другие интересные новости:




Расскажи друзьям интересные новости:





Категория: Познавательные новости | Просмотров: 15368

Использование текстов новостей с сайта BestNews.lv разрешается только вместе с активной ссылкой источника - BestNews.lv новости и Комплекс гимнастики для женщин

Категория: Познавательные новости | Добавил: BESTNEWS_LV | Теги: Комплекс гимнастики для женщин | Рейтинг: 0.0/0 | Изображения: Комплекс гимнастики для женщин | Эту страничку можно найти в интернете - Познавательные новости Комплекс гимнастики для женщин
Всего комментариев: 0
Для добавления комментарии необходимо зарегистрироваться или зайти на сайт под своим логином.
[ Регистрация | Вход ]



Различные другие новости на портале bestnews.lv


Если Вы устали читать тексты новостей, то предлагаю Вам окунуться в мир видео.

Arthur Held
Фруктовый компот
Правда скрывает ложь. Серия 8
Baby Phat
Бангара. Выпуск 6
Команда «Емеля»
Dior Homme
Страшная сказка
Подловим
Вербное воскресенье. Серия 5
Андрей Щербак-Жуков – Дева наносит ответный удар
Ника Батхен – Петербург, Петроград

Надоели новости и видео? В нашем разделе онлайн игр найдёте сотню интересных игрушек!


Интересные, красивые и познавательные фотографии на сайте BESTnews.lv

Вот такие вот отличия между девушками в душе рекламного ролика и в реальной жизни
Час-пик и пробки в Чикаго, 1905 год.
Если оставляете собаку дома без присмотра - будьте готовы и к такому повороту событий. Герой сюжета не только перепачкался в неосторожно оставленном мешке с краской, но и здорово наследил. Окрас получился оригинальный.
Стол с дизайном аудио кассеты от Джеффа Скиерка (Jeff Skierka)
Маленькие кошки уютно устроились в цветочном горшке. Няшки :)
Слепой пес на Аляске нашел дорогу и вернулся домой в 40-градусный мороз.
Новогодний салют над Эйфелевой башней, Париж, Франция
Пожалуй, одной из самых популярных программ про автомобили, можно назвать Top Gear, выходящей на английских телеканалах.
Необычный шоколод в форме горда Токио
Тоннель из цветов, в японском саду Кавати Фудзи
Ко Хонг, провинция Краби / Юго-Таиланд.
Собака динго очень преданная, она будет служить хозяину до конца дней, а если у её хозяина есть ребёнок, она будет играть с ребёнком и охранять до последнего.
На фото - британец Гарри Кокс, счастливый обладатель пылесоса 1904 года выпуска, который спустя 108 лет всё также исправно работает в отличие от некоторых современных аналогов, выходящих из строя через год-два после покупки.
Белка прячется под своим хвостом во время снежной бури в Нью-Джерси, США