Главная   Новости   Блог   Статьи   Фото   Видео    | Регистрация - Вход | Слушай радио: | Расскажи друзьям:



Топ Новости





Необыкновенное рабочее место для бухгалтера
[Надо знать]

Колл-центр и горячие линии - общая информация.
[Интересные факты]

Самые необычные отели в мире
[Новости о необычном]

Автопилот LIDAR от Audi
[Авто новости]

Игровой автомат резидент вулкан
[Техника и наука]

Таксистка опознала воров
[Интересное]

eBay запрещает продажу волшебных предметов
[Интересные новости]

Выходные с семьей как отличный праздник
[Дни и праздники]

Как приобрести правильную косметику.
[Новости о здоровье]

Самый длинный мост в мире Циндао Гайвань
[Интересные факты]

Подземные города Каппадокии (Турция)
[География и природа]

Стоит ли делать натяжные потолки в детской комнате?
[Надо знать]

Красивая и удобная мебель для детской спальни
[Интересные факты]

Что в кармане у Романа Абрамовича?
[Рекорды]

Интересная и познавательная статья для туриста
[Интересные факты]

Школьница изобретатель
[Техника и наука]

Заработок на сайте более миллиона в год
[Невероятные истории]

Самая многочисленная семья в мире
[Интересные факты]

Экономим на покупках
[Интересные новости]

Здоровье: всё о суставах и боли в них
[Новости о здоровье]

Разноцветные коммуны на Чинкве-Терре в Италии.
[География и природа]

Метеорит в Челябинске
[Происшествия]

Выбираем выпускное платье заранее
[Дни и праздники]

Преимущества и установка твердотопливного котла.
[Надо знать]

Рассказ о мосте «Волны Хендерсона»
[География и природа]

Как весело встретить Новый Год?
[Интересное]

Сложности судопроизводства
[Интересное]

Достопримечательности Одессы.
[Познавательные новости]

Искусственное ухо
[Техника и наука]

Учёные из Токио создали сверхэластичный материал
[Техника и наука]

Полезные свойства необычного фрукта питахайя
[Интересные факты]

Собака за рулём автомобиля?
[Невероятные истории]

Хэд хантеры - факты и интересное
[Интересные факты]

Съемки фильма “Охотники за привидениями”
[Интересные факты]

Во сне перевел 222 миллиона евро
[Невероятные истории]

Новый клип от NICKI MINAJ
[Хорошие новости]

Фотосессия для беременных женщин
[Интересное]

Архитектурные обмеры.
[Интересное]

Как нужно переходить от слов к делу?
[Надо знать]

Для чего нужны демисезонные шины.
[Интересное]

Гитаристу гораздо легче познакомится с девушкой
[Познавательные новости]

Выбираем хорошую бензопилу
[Техника и наука]

Правда в газетах познавательна
[Познавательные новости]

Клиники Израиля - Шиба, Ихилов, Ассута
[Новости о здоровье]

Художественная ковка для людей со вкусом
[Познавательные новости]

Значение электронных досок объявлений
[Надо знать]

Месть турфирме
[Невероятные истории]

Обнуление накопительной пенсии в 2014 году
[Надо знать]

Ограниченный выпуск Aston Martin стоимостью 10 миллионов долларов
[Авто новости]

Небоскрёб за неделю
[Интересные новости]


Топ 100 новостей

Интересно
Курьерская служба

Комментарии
Новость: Флэш игры и флэш сайты
magama написал:
magama.ee on tutvumisportaal TÄISKASVANUTELE, kus võid jätta tutvumiskuulutusi ja vastata neile. Magamaklubis leiad tutvuse, suhtluse ja muu ajaveetmise kuulutused, mille on jätnud mehed ja naised Tallinnast, Tartust , Pärnust ja teistest Eesti piirkondadest.
Новость: Флэш игры и флэш сайты
racacige написал:
Приветствую я сегодня узнал что в 1xbet есть увеличенный бонус и что, для его получения, необходим специальный промокод. Какой промокод на 1xbet нужно вводить?
Новость: Флэш игры и флэш сайты
Ekaterinahaw написал:
Гуд морнинг я только увидел что в 1xbet можно получить увеличенный первый бонус и что, для его получения, надо ввести специальный промокод. Какой промокод на 1xbet нужно вводить?
Новость: Флэш игры и флэш сайты
racacige написал:
Добрый день я сегодня узнал что в 1xbet возможно получить бомбический бонус и что, для его получения, необходим специальный промокод. Какой промокод на 1xbet нужно вводить?
Календарь
«  Июнь 2013  »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930


Статистика

Яндекс.Метрика
Онлайн всего: 53
Гостей: 53
Пользователей: 0

Интересные новости » 2013 » Июнь » 18 » Познавательные новости - Комплекс гимнастики для женщин
2013-06-17 12:25 PM

Комплекс гимнастики для женщин

Комплекс гимнастики для женщин

Данные упражнения предназначены для женщин как молодого, так и среднего возраста. Тем не менее перед тем как приступить к данному комплексу, лучше всего посоветоваться с врачом.

Запомните! При занятии гимнастикой, необходимо соблюдать постепенность. Поэтому в первые дни любое упражнение делают 4-6 раз и лишь постепенно число повторений доводят до 12.
Итак, упражнение следующее:

 

Упражнение №1 - потягивание

Ставьте ноги на ширину плеч,  руки же опустите. Медленно поднимая левую вверх, а вторую отводя назад, потянитесь и сделайте вдох. Затем, опуская руки, выдох. Тоже самое произведите поднимая при этом правую вперед вверх. Это упражнение необходимо будет повторить 4 – 6 раз.

 

Упражнение №2 – отведение ноги назад

Поставьте ноги вместе, а руки, лучше всего, опустите. Отводя левую ногу как можно больше назад, поднимите вверх. Опуская ногу. Опустите руки. Тоже самое нужно сделать и отводя правую ногу. Это упражнение необходимо будет повторить порядка 12 – 16 раз. Попеременно отводя то правую, то левую ногу. Дыхание при этом должно быть равномерным.

 

Упражнение №3 – наклоны туловища вперед

Ставьте ноги на ширине плеч, а руки - переведите на пояс. Сделайте наклон вперед и опуская руки, коснитесь пальцами пола. После чего сделайте выдох. Выпрямитесь. Переведите пальцы на пояс и сделайте вдох.

 

Упражнение №4 – наклон туловища встороны

Ноги на ширине плеч. Кисти опустите. Наклонитесь влево. Изгибая руки в локтях положите ладони на затылок. После чего  сделайте выдох. Опустите кисти. Сделайте вдох. Тоже самое и наклоняясь вправо.

 

Упражнение №5 – приседание

Расставьте ноги на ширину ступни. При приседание слегка переведите туловище влево и коснитесь пальцами пола. Сделайте выдох. Выпрямите ноги. Встаньте прямо и сделайте вдох. Тоже самое сделайте приседая и поворачивая туловище вправо.

 

Упражнение №6 – поднимание туловища

Лягте на спину. Ноги соедините. Садитесь и сгибая ноги, обхватывайте колени. Сделайте выдох. После этого необходимо лечь. Выпрямить ноги.

 

Упражнение №7 – садиться на пол

Встаньте на колени. Руки поднимите вперед. Легким поворотом туловища вправо, мягко сядьте на пол влево от голени, а затем встаньте на колени и сядьте вправо от голени. Упражнение нужно будет выполнить повторно от 4 до 8 раз. Попеременно садясь то вправо, то влево. Дыхание при этом должно быть равномерным.

 

Упражнение №8 – поднимание ноги в сторону

Ноги поставьте вмести. Поднимая левую ногу в сторону. Опуская ногу. Тоже самое сделайте поднимая правую ногу. Упражнение нужно будет повторите 12-16 раз,, попеременно то левой, то правой. Дыхание должно быть при этом, равномерным.

 

Упражнение №9 – разведение в стороны

Ноги поставьте на ширину плеч. Разводя их в стороны, производите вдох, а опуская, выдох. Данное упражнение повторяйте 3-4 раза.
Публикации других веб-сайтов:

  • в ассортименте   нержавеющий лист aisi 430 декоративный, с понедельника по пятницу!
  • Услуги и цены: аренда манипуляторов вездехода в г.Москве.
  • Оказываем услуги по уборке дворовых территорий в Подольске - звоните нам!ООО Чистый Двор предлагает -   услуги по уборке территории.

 Авторы: Антон и Антонина Пуриловы.

 



Читать другие интересные новости:


of your page -->


Расскажи друзьям интересные новости:





Категория: Познавательные новости | Просмотров: 18731

Использование текстов новостей с сайта BestNews.lv разрешается только вместе с активной ссылкой источника - BestNews.lv новости и Комплекс гимнастики для женщин

Категория: Познавательные новости | Добавил: BESTNEWS_LV | Теги: Комплекс гимнастики для женщин | Рейтинг: 0.0/0 | Изображения: Комплекс гимнастики для женщин | Эту страничку можно найти в интернете - Познавательные новости Комплекс гимнастики для женщин



Различные другие новости на портале bestnews.lv

Посмотреть новость Познавательная статья о курорте в Анапе
Познавательная статья о курорте в Анапе

Посмотреть новость Для какой работы нужна электропила?
Для какой работы нужна электропила?

Посмотреть новость 10 необычных смертей
10 необычных смертей

Посмотреть новость Как сделать недорогой но хороший ремонт?
Как сделать недорогой но хороший ремонт?

Посмотреть новость Зимний отпуск в Сочи, Россия
Зимний отпуск в Сочи, Россия

Посмотреть новость Самый бедный президент в мире
Самый бедный президент в мире

Посмотреть новость Принципы работы частных детективов
Принципы работы частных детективов

Посмотреть новость Как найти работу?
Как найти работу?

Посмотреть новость 3D-принтер отправят в космос
3D-принтер отправят в космос

Посмотреть новость 20 долларов за средний балл. Школа по-ам...
20 долларов за средний балл. Школа по-ам...

Посмотреть новость Для чего отвалы на экскаваторы-погрузчик...
Для чего отвалы на экскаваторы-погрузчик...

Посмотреть новость Денежное дерево интересно
Денежное дерево интересно

Посмотреть новость 27 лет Lady Gaga отметила в инвалидном к...
27 лет Lady Gaga отметила в инвалидном к...

Посмотреть новость Критик хорошо же это или плохо?
Критик хорошо же это или плохо?

Посмотреть новость Бессонница - что делать и в чем причина?
Бессонница - что делать и в чем причина?

Посмотреть новость Архитектурные обмеры.
Архитектурные обмеры.

Посмотреть новость Как отличить мебель из натурального дере...
Как отличить мебель из натурального дере...

Посмотреть новость Самый крупный из скатов это морской дьяв...
Самый крупный из скатов это морской дьяв...

Посмотреть новость Лидер Skype для планшетов
Лидер Skype для планшетов

Посмотреть новость Лазерная хирургия в медицине
Лазерная хирургия в медицине

Посмотреть новость Голый англичанин попытался ограбить мага...
Голый англичанин попытался ограбить мага...

Посмотреть новость Скучно? Что делать?
Скучно? Что делать?

Посмотреть новость Корабли-призраки
Корабли-призраки

Посмотреть новость Mercedes W140
Mercedes W140


Если Вы устали читать тексты новостей, то предлагаю Вам окунуться в мир видео.

Каппа-маки «Киури»
Павлиний хвост
Летать и плавать
Fatima Lopes
Прогиб в грудном отделе
Роспись по стеклу
Корзинка
Доставка пиццы
Приключения Хомы
Свадебный тарарам
Образ Люси Лью
Детская йога. Выпуск 27

Надоели новости и видео? В нашем разделе онлайн игр найдёте сотню интересных игрушек!


Интересные, красивые и познавательные фотографии на сайте BESTnews.lv

Одну из самых дорогих пар обуви создал дизайнер Рональд Уинстон. Это копия туфель Дороти из «Волшебника страны Оз», украшенная рубинами и бриллиантами.
Женщины — особый народ: говоришь им комплименты — принимают за истину, скажешь истину — обижаются <br /><br /> Эрик Берн
Инжеры продолжают удивлять, на это раз созданы ножницы с лазером для точного разреза.
Мост Биксби Крик, район Биг Сур, штат Калифорния. Вид с этого моста просто незабываемым.
Вечерняя набережная реки Шпрее, Берлин
Два важных правила запомни для начала:
Ты лучше голодай, чем что попало есть,
И лучше будь один, чем вместе с кем попало!"" title=""Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало.
Два важных правила запомни для начала:
Ты лучше голодай, чем что попало есть,
И лучше будь один, чем вместе с кем попало!""> Два важных правила запомни для начала:
Ты лучше голодай, чем что попало есть,
И лучше будь один, чем вместе с кем попало!"" title=""Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало.
Два важных правила запомни для начала:
Ты лучше голодай, чем что попало есть,
И лучше будь один, чем вместе с кем попало!"">
Совремнный автомобиль для кемпинга, способный разбираться на 2 части.
Однажды, эта женщина, что на фото, сумела спасти крохотного львёнка и ухаживала за ним до той поры, пока он не вырос и стал слишком большим. Чтобы она не делала, но ей всё же пришлось отдать льва в заповедник. Подыскав наилучшее место для него, они расстались. А эта фотография их встречи через год после разлуки.
Гавайи, г.Гонолулу, всемирно известный район Вайкики - когда-то был площадкой для гавайской королевской семьи