Главная   Новости   Блог   Статьи   Фото   Видео    | Регистрация - Вход | Слушай радио: | Расскажи друзьям:



Топ Новости






Самая дорогая USB-флешка в мире
[Интересные новости]

Книга Леонардо да Винчи
[Интересные факты]

Различные виды мелирования в Киеве
[Интересные факты]

Танцуем по латышски Gangnam Style
[Надо знать]

Синдром произвольного воспоминания музыки
[Познавательные новости]

Интересные факты о книгах и чтении
[Интересные факты]

Интересное о животном мире
[Хорошие новости]

Куда поехать в отпуск летом?
[Интересные факты]

Самая дорогая ёлка в истории
[Интересные новости]

Домашнее задание у школьников
[Познавательные новости]

Законы счастливых отношений
[Позитивные новости]

Facebook нацеливается на русскоязычную аудиторию
[Интересные новости]

Разница между зимними шинами и летними
[Надо знать]

Профнастил – отличный материал для забора.
[Познавательные новости]

Красувые картины из скотча
[Познавательные новости]

Самый длинный мост в мире Циндао Гайвань
[Интересные факты]

Подготовка к фотосессии для девушки
[Познавательные новости]

Всемирный день океанов 8 июня
[Дни и праздники]

Рецепт для похудания
[Надо знать]

Почему HDMI кабель такой дорогой?
[Техника и наука]

Поплавать с белым медведем?
[Интересные новости]

Мост Васко да Гама, самый длинный европейский мост
[Рекорды]

Самые дорогие бренды мира
[Рекорды]

Быстрый Криштиану Роналду
[Интересные факты]

Роль автокрана в строительстве
[Авто новости]

Рекордсмен Гиннесса мост Акаси-Кайкё
[Рекорды]

Самый продолжительный снегопад
[Познавательные новости]

Самый дорогой автомобиль в мире - Bugatti Type 57SC Atlantic
[Авто новости]

Пьяный китаец лазит по проводам
[Невероятные истории]

Искусство из бумаги
[Хорошие новости]

Снежные фигуры из сугробов снега
[Позитивные новости]

Кафе Барби для всех
[Позитивные новости]

7 плюсов от воды с лимонным соком
[Познавательные новости]

Модель планеты Земля
[Рекорды]

Авторское право
[Надо знать]

История одной фотографии Робера Дуано
[Интересные факты]

История фиолетового цвета
[Познавательные новости]

Венгерская овчарка
[Интересные новости]

Что такое винтовые сваи и для чего они нужны.
[Интересное]

Стеклянный балкон на Sears Tower
[Позитивные новости]

Дэвид Бэкхем поддержит имидж футбола в Китае
[Новости спорта]

Полная и частичная апелляция - в чем разница?
[Интересное]

Автопилот LIDAR от Audi
[Авто новости]

Самый высокий показатель IQ
[Интересные факты]

Неловкое молчание при разговоре
[Познавательные новости]

Пол миллиарда долларов на благотворительность
[Позитивные новости]

Фестиваль ветров на пляже Бонди-Бич
[Познавательные новости]

Самая высокоскоростная линия связи
[Техника и наука]

Памятник трудоголику
[Интересные новости]

Города моды для современных туристов.
[Интересные факты]


Топ 100 новостей

Интересно
Новый суперкар Jaguar XFR-S (фото)

Комментарии
Новость: Мебель, которую можно вернуть обратно
ekcee написал:
Займы от 1 до 50 000 рублей?
Первый займ 0%, Нужен только паспорт
Выдача денег за 15 минут

[url=http://kredits.online/]
получить быстрый займ[/url]
Новость: Мебель, которую можно вернуть обратно
ekcee написал:
Займы от 1 до 50 000 рублей?
Первый займ 0%, Нужен только паспорт
Выдача денег за 15 минут

[url=http://kredits.online/]
взять быстрый займ[/url]
Новость: Мебель, которую можно вернуть обратно
ekcee написал:
Займы от 1 до 50 000 рублей?
Первый займ 0%, Нужен только паспорт
Выдача денег за 15 минут

[url=http://kredits.online/]
оформить быстрый займ[/url]
Новость: Мебель, которую можно вернуть обратно
Asfalt93Acug написал:
штаб благоустройство краснодара
авито краснодар благоустройство
правила благоустройства города краснодара
благоустройство территории организации краснодар
асфальтирование и благоустройство краснодар

----------------------
http://благоустройство-краснодар.рф/
Новость: Мебель, которую можно вернуть обратно
Alexeydrula написал:
Добрый дечер!
Интересует проект галерейного типа элитного мини отеля в современном стиле от 30 номеров за городом . Приглашают на конференцию для отельеров , их сайт kvartyrki.biz.ua говорят будут спикеры из Европы, Украины, которые сделают доклады про успешный опыт реализации таких проектов в Европе и Украине.
Дайте совет стоит ли идти, цена вопроса 2200 грн (75 долларов) в стоимость входит обед, кофи брейки, ужин, синхронный перевод? Мероприятие состоится 17 февраля 2018 г. в Киеве в престижном InterСontinental Hotel.
Календарь
«  Июнь 2013  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930


Статистика

Яндекс.Метрика
Онлайн всего: 6
Гостей: 6
Пользователей: 0

Интересные новости » 2013 » Июнь » 18 » Познавательные новости - Комплекс гимнастики для женщин
2013-06-17 12:25 PM

Комплекс гимнастики для женщин

Комплекс гимнастики для женщин

Данные упражнения предназначены для женщин как молодого, так и среднего возраста. Тем не менее перед тем как приступить к данному комплексу, лучше всего посоветоваться с врачом.

Запомните! При занятии гимнастикой, необходимо соблюдать постепенность. Поэтому в первые дни любое упражнение делают 4-6 раз и лишь постепенно число повторений доводят до 12.
Итак, упражнение следующее:

 

Упражнение №1 - потягивание

Ставьте ноги на ширину плеч,  руки же опустите. Медленно поднимая левую вверх, а вторую отводя назад, потянитесь и сделайте вдох. Затем, опуская руки, выдох. Тоже самое произведите поднимая при этом правую вперед вверх. Это упражнение необходимо будет повторить 4 – 6 раз.

 

Упражнение №2 – отведение ноги назад

Поставьте ноги вместе, а руки, лучше всего, опустите. Отводя левую ногу как можно больше назад, поднимите вверх. Опуская ногу. Опустите руки. Тоже самое нужно сделать и отводя правую ногу. Это упражнение необходимо будет повторить порядка 12 – 16 раз. Попеременно отводя то правую, то левую ногу. Дыхание при этом должно быть равномерным.

 

Упражнение №3 – наклоны туловища вперед

Ставьте ноги на ширине плеч, а руки - переведите на пояс. Сделайте наклон вперед и опуская руки, коснитесь пальцами пола. После чего сделайте выдох. Выпрямитесь. Переведите пальцы на пояс и сделайте вдох.

 

Упражнение №4 – наклон туловища встороны

Ноги на ширине плеч. Кисти опустите. Наклонитесь влево. Изгибая руки в локтях положите ладони на затылок. После чего  сделайте выдох. Опустите кисти. Сделайте вдох. Тоже самое и наклоняясь вправо.

 

Упражнение №5 – приседание

Расставьте ноги на ширину ступни. При приседание слегка переведите туловище влево и коснитесь пальцами пола. Сделайте выдох. Выпрямите ноги. Встаньте прямо и сделайте вдох. Тоже самое сделайте приседая и поворачивая туловище вправо.

 

Упражнение №6 – поднимание туловища

Лягте на спину. Ноги соедините. Садитесь и сгибая ноги, обхватывайте колени. Сделайте выдох. После этого необходимо лечь. Выпрямить ноги.

 

Упражнение №7 – садиться на пол

Встаньте на колени. Руки поднимите вперед. Легким поворотом туловища вправо, мягко сядьте на пол влево от голени, а затем встаньте на колени и сядьте вправо от голени. Упражнение нужно будет выполнить повторно от 4 до 8 раз. Попеременно садясь то вправо, то влево. Дыхание при этом должно быть равномерным.

 

Упражнение №8 – поднимание ноги в сторону

Ноги поставьте вмести. Поднимая левую ногу в сторону. Опуская ногу. Тоже самое сделайте поднимая правую ногу. Упражнение нужно будет повторите 12-16 раз,, попеременно то левой, то правой. Дыхание должно быть при этом, равномерным.

 

Упражнение №9 – разведение в стороны

Ноги поставьте на ширину плеч. Разводя их в стороны, производите вдох, а опуская, выдох. Данное упражнение повторяйте 3-4 раза.
Публикации других веб-сайтов:

 Авторы: Антон и Антонина Пуриловы.

 



Читать другие интересные новости:




Расскажи друзьям интересные новости:





Категория: Познавательные новости | Просмотров: 15230

Использование текстов новостей с сайта BestNews.lv разрешается только вместе с активной ссылкой источника - BestNews.lv новости и Комплекс гимнастики для женщин

Категория: Познавательные новости | Добавил: BESTNEWS_LV | Теги: Комплекс гимнастики для женщин | Рейтинг: 0.0/0 | Изображения: Комплекс гимнастики для женщин | Эту страничку можно найти в интернете - Познавательные новости Комплекс гимнастики для женщин
Всего комментариев: 0
Для добавления комментарии необходимо зарегистрироваться или зайти на сайт под своим логином.
[ Регистрация | Вход ]



Различные другие новости на портале bestnews.lv


Если Вы устали читать тексты новостей, то предлагаю Вам окунуться в мир видео.

Второй — победитель
Мороженое с зеленым перцем
Неудачный поворот
Зона. Серия 39
Fit-bo. Выпуск 3
Вирабхадрасана II
Занимательная гинекология
Fit-bo. Выпуск 1
Манхеттен
Поет Женя Отрадная
Учись кататься
Конец карьере

Надоели новости и видео? В нашем разделе онлайн игр найдёте сотню интересных игрушек!


Интересные, красивые и познавательные фотографии на сайте BESTnews.lv

Удивительное чудо науки - это новая фотокамера, которая способна не только делать снимки, но и после превращать их в штампы. Чудеса да и только
Весна <br /><br /> Зима недаром злится, <br /> Прошла её пора - <br /> Весна в окно стучится <br /> И гонит со двора. <br /><br /> И всё засуетилось, <br /> Всё нудит зиму вон, <br /> И жаворонки в небе <br /> Уж подняли трезвон. <br /><br /> Зима ещё хлопочет <br /> И на Весну ворчит. <br /> Та ей в глаза хохочет <br /> И пуще лишь шумит... <br /><br /> Взбесилась ведьма злая <br /> И, снегу захватя, <br /> Пустила, убегая, <br /> В прекрасное дитя. <br /><br /> Весне и горя мало: <br /> Умылася в снегу <br /> И лишь румяней стала <br /> Наперекор врагу. <br /><br /> Ф. И. Тютчев
Китайская снежная сказка. Всемирный фестиваль снега в Чанчунь.
Станция метро
Книги не дают по-настоящему бежать от действительности, но они могут не дать разуму разодрать самого себя в кровавые клочья. <br /><br /> © Д. Митчелл
Испанский город Ронда находится на высоте около 1000 метров и стоит по берегам ущелья 100-метровой глубины.
Не слушай людей которые говорят, что ничего не получится. Они неудачники и неудачниками останутся.
Интересный каменный стол
Только два вопроса: зачем и как?
Удивительное и необычное
Мама, ты меня смущаешь :)
Человеку, которому уже не осталось что дарить, так как у него есть практически всё, можно подарить вот такой вот оригинальный подарочек.
Единственным облаком в мире, имеющим имя, и самым, пожалуй, знаменитым является облако -