Главная   Новости   Блог   Статьи   Фото   Видео    | Регистрация - Вход | Слушай радио: | Расскажи друзьям:



Топ Новости






Необычные увольнения с работы
[Новости о необычном]

Распространённые фразы родителей
[Позитивные новости]

Интернет тесты становятся популярны
[Интересное]

Упражнения для стимуляции работы мозга
[Познавательные новости]

10 необычных смертей
[Интересные факты]

Голубая мечеть в Стамбуле
[География и природа]

Города моды для современных туристов.
[Интересные факты]

Советы по выбору клубники
[Познавательные новости]

В картах Google будет добавлена планировка зданий
[Познавательные новости]

Деревня Монсанто в Португалии
[География и природа]

Одежда рыбаков становиться стильной и удобней
[Хорошие новости]

Кот, занимающийсйся контрабандой
[Невероятные истории]

Кому пригодятся услуги частного детектива
[Интересные новости]

Садовники, флористы и парикмахеры – самые счастливые
[Позитивные новости]

Теория Латте или как стать миллионером
[Надо знать]

Мост Dragon Bridge во Вьетнаме или "Огнедышащий дракон"
[Познавательные новости]

Эскалатор в диковинку
[Интересные факты]

Вот она, какая, дружба
[Невероятные истории]

4 лет в коме
[Происшествия]

Чикаго - город Ветров
[География и природа]

Какой мобильник оптимален для ребёнка?
[Познавательные новости]

Краткая статья про HTML язык программирования сайтов
[Техника и наука]

Тест на психологиское состояние
[Надо знать]

Всемирный день океанов 8 июня
[Дни и праздники]

Игры в интернете - статья
[Интересное]

Хэд хантеры - факты и интересное
[Интересные факты]

25 фактов про человеческий организм
[Надо знать]

Самый загадочный из философов
[Познавательные новости]

Рекорд идиотизма был побит в Омске
[Рекорды]

Самый продолжительный снегопад
[Познавательные новости]

Facebook нацеливается на русскоязычную аудиторию
[Интересные новости]

3 D полы - популярны и долговечны.
[Надо знать]

Замок Hohenzollern
[Познавательные новости]

Выражение «Сизифов труд»
[Интересные факты]

Стальной мост Миллениум Бридж
[Интересные новости]

Девочка предвидела свою смерть в автокатастрофе
[Происшествия]

15 лучших цитат, изменивших жизнь
[Познавательные новости]

Реклама на белорусских рублях
[Новости о необычном]

Собака за рулём автомобиля?
[Невероятные истории]

Памятник трудоголику
[Интересные новости]

Цвет платья может Вам сказать многое о женщине
[Познавательные новости]

Уборка комнаты за 63 тысячи евро
[Невероятные истории]

Сплетни на работе
[Интересные факты]

Домашнее задание у школьников
[Познавательные новости]

Советы для девушек, как очаровать всех
[Хорошие новости]

Фальшивая улыбка
[Интересные факты]

Книги, способные изменить жизнь
[Интересные факты]

Корабли-призраки
[Новости о необычном]

Мармелад полезен!
[Хорошие новости]

Муж, играющий роль домохозяйки в доме
[Интересное]


Топ 100 новостей

Интересно
Несколько правил успеха.

Комментарии
Новость: Мебель, которую можно вернуть обратно
Анатолий написал:
Решился сделать ремонт в своей двухкомнатной квартире. Сменил обои, кухонный гарнитур поставил вместо тумбочек(столешниц) и шкафчиков, небрежно висящих друг возле друга, вот черед пришел и диваны старые заменить. По качеству то хорошие и комфортные, но ткань испортилась с годами. Новые - денег немалых стоят, вот и решил сделать перетяжку. Обратился в компанию "chisto-himchisto"(http://chisto-himchisto.kiev.ua/peretyazhka-mebeli.html). И цена приемлемая и сделали качественно, остался доволен.
Новость: Почему стоит покупать охранную систему Pantera для авто?
WalterDus написал:
Кухонная мебель напрямую от производителя по доступной цене. Доставляем безмездно без предоплаты и стремительно! Выбирайте для официальном сайте МЮ мебель в любом цветовом исполнении, широкой линейки вариантов.
Подробнее на фирменном сайте: http://mebel-mu.ru
Ежесекундно сотни заказов.
Пропорционально всем советую – цены реально хорошие.
Я уже покупал в этом магазине постель и комод букет супер.
Новость: Почему стоит покупать охранную систему Pantera для авто?
Bradlicam написал:
срочно нужен кредит без справки о доходах https://xn--d1abkf4ap.xn--80aswg/city/kemerovo/page/2/ получить кредит с плохой кредитной историей быстро
банк кредит москва
https://кредит.сайт/city/lyubertsy/
банк капитал официальный сайтhttps://кредит.сайт/zaimy/zaymy-5000-rubley/
начисление займакредит в спб низкий процент в банкеhttps://кредит.сайт/city/lysva/
https://кредит.сайт/city/abakan/page/2/


кредиты малому бизнесу с нуля
https://кредит.сайт/city/novosibirsk/page/3/

кредит вклады
Новость: Почему стоит покупать охранную систему Pantera для авто?
PeterHHBah написал:
https://vk.com/ultraisopremium
https://vk.com/abbyyfinereadercrack
https://vk.com/asc_kluch
https://vk.com/iobitmalwarefightercrack
https://vk.com/movaviscreencapture
Календарь
«  Июнь 2013  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930


Статистика

Яндекс.Метрика
Онлайн всего: 5
Гостей: 5
Пользователей: 0

Интересные новости » 2013 » Июнь » 18 » Познавательные новости - Комплекс гимнастики для женщин
2013-06-17 12:25 PM

Комплекс гимнастики для женщин

Комплекс гимнастики для женщин

Данные упражнения предназначены для женщин как молодого, так и среднего возраста. Тем не менее перед тем как приступить к данному комплексу, лучше всего посоветоваться с врачом.

Запомните! При занятии гимнастикой, необходимо соблюдать постепенность. Поэтому в первые дни любое упражнение делают 4-6 раз и лишь постепенно число повторений доводят до 12.
Итак, упражнение следующее:

 

Упражнение №1 - потягивание

Ставьте ноги на ширину плеч,  руки же опустите. Медленно поднимая левую вверх, а вторую отводя назад, потянитесь и сделайте вдох. Затем, опуская руки, выдох. Тоже самое произведите поднимая при этом правую вперед вверх. Это упражнение необходимо будет повторить 4 – 6 раз.

 

Упражнение №2 – отведение ноги назад

Поставьте ноги вместе, а руки, лучше всего, опустите. Отводя левую ногу как можно больше назад, поднимите вверх. Опуская ногу. Опустите руки. Тоже самое нужно сделать и отводя правую ногу. Это упражнение необходимо будет повторить порядка 12 – 16 раз. Попеременно отводя то правую, то левую ногу. Дыхание при этом должно быть равномерным.

 

Упражнение №3 – наклоны туловища вперед

Ставьте ноги на ширине плеч, а руки - переведите на пояс. Сделайте наклон вперед и опуская руки, коснитесь пальцами пола. После чего сделайте выдох. Выпрямитесь. Переведите пальцы на пояс и сделайте вдох.

 

Упражнение №4 – наклон туловища встороны

Ноги на ширине плеч. Кисти опустите. Наклонитесь влево. Изгибая руки в локтях положите ладони на затылок. После чего  сделайте выдох. Опустите кисти. Сделайте вдох. Тоже самое и наклоняясь вправо.

 

Упражнение №5 – приседание

Расставьте ноги на ширину ступни. При приседание слегка переведите туловище влево и коснитесь пальцами пола. Сделайте выдох. Выпрямите ноги. Встаньте прямо и сделайте вдох. Тоже самое сделайте приседая и поворачивая туловище вправо.

 

Упражнение №6 – поднимание туловища

Лягте на спину. Ноги соедините. Садитесь и сгибая ноги, обхватывайте колени. Сделайте выдох. После этого необходимо лечь. Выпрямить ноги.

 

Упражнение №7 – садиться на пол

Встаньте на колени. Руки поднимите вперед. Легким поворотом туловища вправо, мягко сядьте на пол влево от голени, а затем встаньте на колени и сядьте вправо от голени. Упражнение нужно будет выполнить повторно от 4 до 8 раз. Попеременно садясь то вправо, то влево. Дыхание при этом должно быть равномерным.

 

Упражнение №8 – поднимание ноги в сторону

Ноги поставьте вмести. Поднимая левую ногу в сторону. Опуская ногу. Тоже самое сделайте поднимая правую ногу. Упражнение нужно будет повторите 12-16 раз,, попеременно то левой, то правой. Дыхание должно быть при этом, равномерным.

 

Упражнение №9 – разведение в стороны

Ноги поставьте на ширину плеч. Разводя их в стороны, производите вдох, а опуская, выдох. Данное упражнение повторяйте 3-4 раза.
Публикации других веб-сайтов:

 Авторы: Антон и Антонина Пуриловы.

 



Читать другие интересные новости:




Расскажи друзьям интересные новости:





Категория: Познавательные новости | Просмотров: 14888

Использование текстов новостей с сайта BestNews.lv разрешается только вместе с активной ссылкой источника - BestNews.lv новости и Комплекс гимнастики для женщин

Категория: Познавательные новости | Добавил: BESTNEWS_LV | Теги: Комплекс гимнастики для женщин | Рейтинг: 0.0/0 | Изображения: Комплекс гимнастики для женщин | Эту страничку можно найти в интернете - Познавательные новости Комплекс гимнастики для женщин
Всего комментариев: 0
Для добавления комментарии необходимо зарегистрироваться или зайти на сайт под своим логином.
[ Регистрация | Вход ]



Различные другие новости на портале bestnews.lv


Если Вы устали читать тексты новостей, то предлагаю Вам окунуться в мир видео.

Новости погоды
Бутырка - Картинка-медсестра
Эксперимент закончен
«Если хочешь меня — улыбнись»
Суп из тунца с лапшой
Сноуборд на траве
Беседа
Андрей Заря - Хлопчик
Щелкунчик
BMX не знает границ
Нораванк
Сказка об очень высоком человеке

Надоели новости и видео? В нашем разделе онлайн игр найдёте сотню интересных игрушек!


Интересные, красивые и познавательные фотографии на сайте BESTnews.lv

Луна пахнет порохом. Именно этот запах напомнила астронавтам «Аполлона 16» лунная пыль, которая на скафандрах, как они ни старались их очистить, попадала на космический корабль.
Новинка на рынке спортивный электрокаров
Гигантская инсталляция в виде туфельки на шпильке, собранная из кастрюль и крышек. Автор инсталляции португальскоий скульптор Хоана Васконcелос (Joana Vasconcelos)
Новая Зеландия.
Креативно и смешно. Дверная ручка в форме руки, жмущей Вам руку, так сказать приветсвуя Вас.
Всем котэм котэ
Мне плевать на всех, швартуюсь где хочу
Престижный и роскошный автомоболь от французского производителя Citroen
Растянувшись более чем на десять метров, косяк ставрид создает гармоничную форму, цель которой — спасение от хищников. Рыбы расплывались в стороны и вновь собирались в плотный косяк у Азорских островов, чтобы защититься от нападений дельфинов, птиц и акул.
15 продуктов, способных улучшить обмен веществ в организме - <br /><br /> #1 Грейпфрут <br /> #2 Зелёный чай <br /> #3 Йогурт <br /> #4 Мендаль <br /> #5 Кофе <br /> #6 Индейка <br /> #7 Яблоко <br /> #8 Шпинат <br /> #9 Фасоль <br /> #10 Халапеньо <br /> #11 Брокколи <br /> #12 Карри <br /> #13 К0рица <br /> #14 Соевое молоко <br /> #15 Овсянка <br /><br /> К этому списку ещё можно добавить и чистую минерализированную воду. Правельное питание это первый шаг к хорошему здоровью.
Красивый Ночной Чикаго, Америка
Сборка фото людей с похожими на них собаками
Эту картину Джо Фентон рисовал шариковой ручкой на протяжении 10 месяцев, работая ежедневно по 10 часов. <br /> Картину он назвал «Одиночество».
Интересный каменный стол
Украинские выходцы в канадском городке Глендон установили памятник галушке. Огромнейшая галушка, насаженная на вилку, видимо напоминает канадцам об их далекой родине.