Главная   Новости   Блог   Статьи   Фото   Видео    | Регистрация - Вход | Слушай радио: | Расскажи друзьям:



Топ Новости





Грибы с кроликом
[Кухня и рецепты]

Новости в интернете - польза или вред?
[Интересное]

Как достать больничный листок
[Новости о здоровье]

Адаптация людей с ограниченными возможностями.
[Интересное]

Преимущества рубленых домов.
[Строительство]

Navia – интересное средство для передвижения
[Позитивные новости]

Волшебные 14 дней изменят жизнь
[Интересное]

Фасции - статья
[Интересное]

Самый первый кассовый аппарат в мире
[Техника и наука]

Как можно препятствовать набору лишнего веса на офисной работе
[Познавательные новости]

Кому пригодятся услуги частного детектива
[Интересные новости]

Не совсем обычные квартиры
[Новости о необычном]

Для чего нужны тяжеловозы
[Интересное]

Грузоперевозки по всему миру
[Авто новости]

Сомнительная работа "Почта России"
[Надо знать]

Как набрать хороших сотрудников в свою компанию
[Надо знать]

Самая красивая больница в мире
[Новости о здоровье]

9 правил как нужно обращаться с деньгами
[Интересное]

Необычное CV в McDonalds
[Невероятные истории]

Самый короткий рассказ
[Рекорды]

Лидер парии Прохоров обвиняет Павла Астахова.
[Познавательные новости]

Интересное стоительство дома под ключ
[Интересное]

Повышение продаж при помощи поисковиков
[Интересные факты]

Самая дорогая ёлка в истории
[Интересные новости]

В каком районе лучше купить себе жилище?
[Надо знать]

Какой должна быть офисная мебель.
[Надо знать]

Правильный ремонт в ванной комнате
[Интересное]

Противопожарные конструкции в мире
[Интересные факты]

Сладости, благодаря которым можно похудеть
[Хорошие новости]

Нефть как оружие массового поражения
[Познавательные новости]

Необычные увольнения с работы
[Новости о необычном]

Необычные типы потолков
[Строительство]

Небоскрёб за неделю
[Интересные новости]

ProcessAlive полезная программа
[Техника и наука]

Для чего нужна крокодиловая кожа
[Интересные факты]

Преимущества и установка твердотопливного котла.
[Надо знать]

Интересный магазин в Токио
[Интересные новости]

Что такое seo оптимизация?
[Надо знать]

Книга Леонардо да Винчи
[Интересные факты]

Как можно понять слово Рендер-фермы
[Техника и наука]

Google Chrome и его возможности
[Надо знать]

Чудесный Висячий монастырь в Китае
[Познавательные новости]

Необычный вход в метро
[Новости о необычном]

Самый высокий отель в мире
[Рекорды]

Нападение инопланетян на Америку
[Невероятные истории]

Как пережить развод без стресса и депрессий?
[Надо знать]

Самая первая в мире компьютерная игра 1912 года
[Техника и наука]

Подвесной мост Titlis Cliff Walk
[Познавательные новости]

Четыре самых популярных диеты
[Интересное]

Навыки общения в разговоре
[Надо знать]


Топ 100 новостей

Интересно
Петропавловская крепость

Комментарии
Новость: Флэш игры и флэш сайты
magama написал:
magama.ee on tutvumisportaal TÄISKASVANUTELE, kus võid jätta tutvumiskuulutusi ja vastata neile. Magamaklubis leiad tutvuse, suhtluse ja muu ajaveetmise kuulutused, mille on jätnud mehed ja naised Tallinnast, Tartust , Pärnust ja teistest Eesti piirkondadest.
Новость: Флэш игры и флэш сайты
racacige написал:
Приветствую я сегодня узнал что в 1xbet есть увеличенный бонус и что, для его получения, необходим специальный промокод. Какой промокод на 1xbet нужно вводить?
Новость: Флэш игры и флэш сайты
Ekaterinahaw написал:
Гуд морнинг я только увидел что в 1xbet можно получить увеличенный первый бонус и что, для его получения, надо ввести специальный промокод. Какой промокод на 1xbet нужно вводить?
Новость: Флэш игры и флэш сайты
racacige написал:
Добрый день я сегодня узнал что в 1xbet возможно получить бомбический бонус и что, для его получения, необходим специальный промокод. Какой промокод на 1xbet нужно вводить?
Календарь
«  Июнь 2013  »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930


Статистика

Яндекс.Метрика
Онлайн всего: 28
Гостей: 28
Пользователей: 0

Интересные новости » 2013 » Июнь » 18 » Познавательные новости - Комплекс гимнастики для женщин
2013-06-17 12:25 PM

Комплекс гимнастики для женщин

Комплекс гимнастики для женщин

Данные упражнения предназначены для женщин как молодого, так и среднего возраста. Тем не менее перед тем как приступить к данному комплексу, лучше всего посоветоваться с врачом.

Запомните! При занятии гимнастикой, необходимо соблюдать постепенность. Поэтому в первые дни любое упражнение делают 4-6 раз и лишь постепенно число повторений доводят до 12.
Итак, упражнение следующее:

 

Упражнение №1 - потягивание

Ставьте ноги на ширину плеч,  руки же опустите. Медленно поднимая левую вверх, а вторую отводя назад, потянитесь и сделайте вдох. Затем, опуская руки, выдох. Тоже самое произведите поднимая при этом правую вперед вверх. Это упражнение необходимо будет повторить 4 – 6 раз.

 

Упражнение №2 – отведение ноги назад

Поставьте ноги вместе, а руки, лучше всего, опустите. Отводя левую ногу как можно больше назад, поднимите вверх. Опуская ногу. Опустите руки. Тоже самое нужно сделать и отводя правую ногу. Это упражнение необходимо будет повторить порядка 12 – 16 раз. Попеременно отводя то правую, то левую ногу. Дыхание при этом должно быть равномерным.

 

Упражнение №3 – наклоны туловища вперед

Ставьте ноги на ширине плеч, а руки - переведите на пояс. Сделайте наклон вперед и опуская руки, коснитесь пальцами пола. После чего сделайте выдох. Выпрямитесь. Переведите пальцы на пояс и сделайте вдох.

 

Упражнение №4 – наклон туловища встороны

Ноги на ширине плеч. Кисти опустите. Наклонитесь влево. Изгибая руки в локтях положите ладони на затылок. После чего  сделайте выдох. Опустите кисти. Сделайте вдох. Тоже самое и наклоняясь вправо.

 

Упражнение №5 – приседание

Расставьте ноги на ширину ступни. При приседание слегка переведите туловище влево и коснитесь пальцами пола. Сделайте выдох. Выпрямите ноги. Встаньте прямо и сделайте вдох. Тоже самое сделайте приседая и поворачивая туловище вправо.

 

Упражнение №6 – поднимание туловища

Лягте на спину. Ноги соедините. Садитесь и сгибая ноги, обхватывайте колени. Сделайте выдох. После этого необходимо лечь. Выпрямить ноги.

 

Упражнение №7 – садиться на пол

Встаньте на колени. Руки поднимите вперед. Легким поворотом туловища вправо, мягко сядьте на пол влево от голени, а затем встаньте на колени и сядьте вправо от голени. Упражнение нужно будет выполнить повторно от 4 до 8 раз. Попеременно садясь то вправо, то влево. Дыхание при этом должно быть равномерным.

 

Упражнение №8 – поднимание ноги в сторону

Ноги поставьте вмести. Поднимая левую ногу в сторону. Опуская ногу. Тоже самое сделайте поднимая правую ногу. Упражнение нужно будет повторите 12-16 раз,, попеременно то левой, то правой. Дыхание должно быть при этом, равномерным.

 

Упражнение №9 – разведение в стороны

Ноги поставьте на ширину плеч. Разводя их в стороны, производите вдох, а опуская, выдох. Данное упражнение повторяйте 3-4 раза.
Публикации других веб-сайтов:

  • в ассортименте   нержавеющий лист aisi 430 декоративный, с понедельника по пятницу!
  • Услуги и цены: аренда манипуляторов вездехода в г.Москве.
  • Оказываем услуги по уборке дворовых территорий в Подольске - звоните нам!ООО Чистый Двор предлагает -   услуги по уборке территории.

 Авторы: Антон и Антонина Пуриловы.

 



Читать другие интересные новости:


of your page -->


Расскажи друзьям интересные новости:





Категория: Познавательные новости | Просмотров: 18751

Использование текстов новостей с сайта BestNews.lv разрешается только вместе с активной ссылкой источника - BestNews.lv новости и Комплекс гимнастики для женщин

Категория: Познавательные новости | Добавил: BESTNEWS_LV | Теги: Комплекс гимнастики для женщин | Рейтинг: 0.0/0 | Изображения: Комплекс гимнастики для женщин | Эту страничку можно найти в интернете - Познавательные новости Комплекс гимнастики для женщин



Различные другие новости на портале bestnews.lv

Посмотреть новость Маска для омоложение лица
Маска для омоложение лица

Посмотреть новость Дипломные работы в интернете
Дипломные работы в интернете

Посмотреть новость Тест на психологиское состояние
Тест на психологиское состояние

Посмотреть новость Применения устройства для намотки пожарн...
Применения устройства для намотки пожарн...

Посмотреть новость Значение числа 13
Значение числа 13

Посмотреть новость Чайник за 2 миллиона долларов.
Чайник за 2 миллиона долларов.

Посмотреть новость Очень необычные пианино в мире
Очень необычные пианино в мире

Посмотреть новость 10 фактов о человеческой памяти
10 фактов о человеческой памяти

Посмотреть новость Километровый бассейн в Чили
Километровый бассейн в Чили

Посмотреть новость Чайник - музей
Чайник - музей

Посмотреть новость Родители платят за отказ от Facebook
Родители платят за отказ от Facebook

Посмотреть новость Ботанический сад в Черногории
Ботанический сад в Черногории

Посмотреть новость Деньги не заразны в прямом и переносном ...
Деньги не заразны в прямом и переносном ...

Посмотреть новость 100 летняя картина на площади Германии
100 летняя картина на площади Германии

Посмотреть новость Юристы в суде
Юристы в суде

Посмотреть новость Дэвид Бэкхем поддержит имидж футбола в К...
Дэвид Бэкхем поддержит имидж футбола в К...

Посмотреть новость Язык «мяу» у кошек
Язык «мяу» у кошек

Посмотреть новость Что делать, если Вас грабят у банкомата
Что делать, если Вас грабят у банкомата

Посмотреть новость Интерьер детской комнаты.
Интерьер детской комнаты.

Посмотреть новость Немного о фронтальном погрузчике.
Немного о фронтальном погрузчике.

Посмотреть новость Фрукты оранжевого цвета помогут избежать...
Фрукты оранжевого цвета помогут избежать...

Посмотреть новость Кафе Барби для всех
Кафе Барби для всех

Посмотреть новость Идеи из кофейных зерен
Идеи из кофейных зерен

Посмотреть новость Во сне перевел 222 миллиона евро
Во сне перевел 222 миллиона евро


Если Вы устали читать тексты новостей, то предлагаю Вам окунуться в мир видео.

Сильва. Серия 2
Весёлая карусель №10
Михаил Шелег — Алые паруса
Уважаемый Леший
Нетрадиционная медицина
Лебеди Непрядвы
Конец черной топи
Салат «Леонард»
Старомодный
Барные стойки. Выпуск 65
Точка равновесия
С легким паром!

Надоели новости и видео? В нашем разделе онлайн игр найдёте сотню интересных игрушек!


Интересные, красивые и познавательные фотографии на сайте BESTnews.lv

В провинции Мпумаланга в ЮАР находится уникальный природный памятник - каньон реки Блайд.
Thomas Moran
Кольцеобразное солнечное затмение в Альбукерке, штат Нью-Мексико, США
Хороший кадр часто ближе, чем мы думаем! <br /> фото: Hans Kruse
Пермский край. Автор фото: Константин Бачев.
Шедевр автомобильного исскуства - концепт спорт авто Ferrari
Когда много свободного времени
Французы начали создавать плавучий сад в форме кита.
Тоскана – это один из наиболее красивых итальянских регионов, расположенный в центральной части страны. Знаменита своими превосходными винами и 120 природными заповедниками.
Это случилось в Канаде. Мужчине явно не повезло, так как он оказался посередине реки вместе со своим авто. Проблема разрешилась, так как подоспевшая полиция спасла потерпевшего.
Роскошный спортивный автомобиль от компании Ford