Главная   Новости   Блог   Статьи   Фото   Видео    | Регистрация - Вход | Слушай радио: | Расскажи друзьям:



Топ Новости





Деревянные окна в доме
[Интересные факты]

Венгерская овчарка
[Интересные новости]

Тайны ресторана McDonald's
[Интересные факты]

Надо знать про ирригатор - что это такое
[Интересное]

Каким способом заработать в интернете
[Интересные факты]

История и значение брейк-данса.
[Позитивные новости]

Миланский собор
[География и природа]

Шлем для лыжников с наушниками Beats by Dre
[Техника и наука]

Как оставаться красивой женщиной
[Позитивные новости]

Как решаются корпоративные споры
[Надо знать]

Галкин угробил автомобиль
[Происшествия]

Какие шторы выбрать?
[Интересные новости]

Хэд хантеры - факты и интересное
[Интересные факты]

Подвесной мост Titlis Cliff Walk
[Познавательные новости]

Запретный город Китая
[Интересные факты]

Что такое банковская гарантия.
[Надо знать]

Разгром от Баварии
[Новости спорта]

Мост Dragon Bridge во Вьетнаме или "Огнедышащий дракон"
[Познавательные новости]

Как установить декоративные ниши из гипсокартона
[Познавательные новости]

Готовим бодрящий напиток
[Кухня и рецепты]

Как сделать теплой спальную комнату
[Надо знать]

5 секретов фитнеса
[Новости о здоровье]

Рафтинг вместо корпоратива.
[Познавательные новости]

15 лучших цитат, изменивших жизнь
[Познавательные новости]

Хижина имени Сольве
[География и природа]

Самая короткая почтовая переписка в истории
[Интересные факты]

Рекордсмен Гиннесса мост Акаси-Кайкё
[Рекорды]

Кот-Бэтмен с четырьмя ушами
[Новости о необычном]

Есть желающие на Марс?
[Новости о необычном]

Самый большой и мощный в мире пистолет
[Рекорды]

Самый старый в мире компьютер был отремонтирован
[Интересные новости]

Курортный отдых и как легче добраться до него
[Познавательные новости]

Квартира за 22 миллиона долларов
[Интересные факты]

Роды принимает Hello Kitty
[Позитивные новости]

Всемирный день отказа от покупок
[Дни и праздники]

Самый первый кассовый аппарат в мире
[Техника и наука]

Факты о SEO знания
[Интересные факты]

Что такое машинокомплект?
[Авто новости]

Правильный уход за компьютером
[Надо знать]

Дневной и вечерний макияж
[Интересное]

Всё о душевых трубках, что нужно знать
[Познавательные новости]

Карнавал в Рио-де-Жанейро
[Дни и праздники]

Navia – интересное средство для передвижения
[Позитивные новости]

Быть здоровым - выспаться
[Познавательные новости]

Люстра в гостиной комнате
[Надо знать]

Эскалатор в диковинку
[Интересные факты]

Кафедральный собор в Берлине
[География и природа]

Пузырьковые панели интересно
[Интересные факты]

Искусственный торнадо в музее Mercedes-Benz
[Интересные новости]

Кино в совершенном качестве
[Надо знать]


Топ 100 новостей

Интересно
Девочка отрубила себе 2 пальца

Комментарии
Новость: Флэш игры и флэш сайты
magama написал:
magama.ee on tutvumisportaal TÄISKASVANUTELE, kus võid jätta tutvumiskuulutusi ja vastata neile. Magamaklubis leiad tutvuse, suhtluse ja muu ajaveetmise kuulutused, mille on jätnud mehed ja naised Tallinnast, Tartust , Pärnust ja teistest Eesti piirkondadest.
Новость: Флэш игры и флэш сайты
racacige написал:
Приветствую я сегодня узнал что в 1xbet есть увеличенный бонус и что, для его получения, необходим специальный промокод. Какой промокод на 1xbet нужно вводить?
Новость: Флэш игры и флэш сайты
Ekaterinahaw написал:
Гуд морнинг я только увидел что в 1xbet можно получить увеличенный первый бонус и что, для его получения, надо ввести специальный промокод. Какой промокод на 1xbet нужно вводить?
Новость: Флэш игры и флэш сайты
racacige написал:
Добрый день я сегодня узнал что в 1xbet возможно получить бомбический бонус и что, для его получения, необходим специальный промокод. Какой промокод на 1xbet нужно вводить?
Календарь
«  Июнь 2013  »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930


Статистика

Яндекс.Метрика
Онлайн всего: 23
Гостей: 23
Пользователей: 0

Интересные новости » 2013 » Июнь » 18 » Познавательные новости - Комплекс гимнастики для женщин
2013-06-17 12:25 PM

Комплекс гимнастики для женщин

Комплекс гимнастики для женщин

Данные упражнения предназначены для женщин как молодого, так и среднего возраста. Тем не менее перед тем как приступить к данному комплексу, лучше всего посоветоваться с врачом.

Запомните! При занятии гимнастикой, необходимо соблюдать постепенность. Поэтому в первые дни любое упражнение делают 4-6 раз и лишь постепенно число повторений доводят до 12.
Итак, упражнение следующее:

 

Упражнение №1 - потягивание

Ставьте ноги на ширину плеч,  руки же опустите. Медленно поднимая левую вверх, а вторую отводя назад, потянитесь и сделайте вдох. Затем, опуская руки, выдох. Тоже самое произведите поднимая при этом правую вперед вверх. Это упражнение необходимо будет повторить 4 – 6 раз.

 

Упражнение №2 – отведение ноги назад

Поставьте ноги вместе, а руки, лучше всего, опустите. Отводя левую ногу как можно больше назад, поднимите вверх. Опуская ногу. Опустите руки. Тоже самое нужно сделать и отводя правую ногу. Это упражнение необходимо будет повторить порядка 12 – 16 раз. Попеременно отводя то правую, то левую ногу. Дыхание при этом должно быть равномерным.

 

Упражнение №3 – наклоны туловища вперед

Ставьте ноги на ширине плеч, а руки - переведите на пояс. Сделайте наклон вперед и опуская руки, коснитесь пальцами пола. После чего сделайте выдох. Выпрямитесь. Переведите пальцы на пояс и сделайте вдох.

 

Упражнение №4 – наклон туловища встороны

Ноги на ширине плеч. Кисти опустите. Наклонитесь влево. Изгибая руки в локтях положите ладони на затылок. После чего  сделайте выдох. Опустите кисти. Сделайте вдох. Тоже самое и наклоняясь вправо.

 

Упражнение №5 – приседание

Расставьте ноги на ширину ступни. При приседание слегка переведите туловище влево и коснитесь пальцами пола. Сделайте выдох. Выпрямите ноги. Встаньте прямо и сделайте вдох. Тоже самое сделайте приседая и поворачивая туловище вправо.

 

Упражнение №6 – поднимание туловища

Лягте на спину. Ноги соедините. Садитесь и сгибая ноги, обхватывайте колени. Сделайте выдох. После этого необходимо лечь. Выпрямить ноги.

 

Упражнение №7 – садиться на пол

Встаньте на колени. Руки поднимите вперед. Легким поворотом туловища вправо, мягко сядьте на пол влево от голени, а затем встаньте на колени и сядьте вправо от голени. Упражнение нужно будет выполнить повторно от 4 до 8 раз. Попеременно садясь то вправо, то влево. Дыхание при этом должно быть равномерным.

 

Упражнение №8 – поднимание ноги в сторону

Ноги поставьте вмести. Поднимая левую ногу в сторону. Опуская ногу. Тоже самое сделайте поднимая правую ногу. Упражнение нужно будет повторите 12-16 раз,, попеременно то левой, то правой. Дыхание должно быть при этом, равномерным.

 

Упражнение №9 – разведение в стороны

Ноги поставьте на ширину плеч. Разводя их в стороны, производите вдох, а опуская, выдох. Данное упражнение повторяйте 3-4 раза.
Публикации других веб-сайтов:

  • в ассортименте   нержавеющий лист aisi 430 декоративный, с понедельника по пятницу!
  • Услуги и цены: аренда манипуляторов вездехода в г.Москве.
  • Оказываем услуги по уборке дворовых территорий в Подольске - звоните нам!ООО Чистый Двор предлагает -   услуги по уборке территории.

 Авторы: Антон и Антонина Пуриловы.

 



Читать другие интересные новости:


of your page -->


Расскажи друзьям интересные новости:





Категория: Познавательные новости | Просмотров: 18733

Использование текстов новостей с сайта BestNews.lv разрешается только вместе с активной ссылкой источника - BestNews.lv новости и Комплекс гимнастики для женщин

Категория: Познавательные новости | Добавил: BESTNEWS_LV | Теги: Комплекс гимнастики для женщин | Рейтинг: 0.0/0 | Изображения: Комплекс гимнастики для женщин | Эту страничку можно найти в интернете - Познавательные новости Комплекс гимнастики для женщин



Различные другие новости на портале bestnews.lv

Посмотреть новость Рекорд по автомобилям на гонках «Пекин-П...
Рекорд по автомобилям на гонках «Пекин-П...

Посмотреть новость Немного о фронтальном погрузчике.
Немного о фронтальном погрузчике.

Посмотреть новость Санкт-Петербург город поэтов
Санкт-Петербург город поэтов

Посмотреть новость Подготовка к фотосессии для девушки
Подготовка к фотосессии для девушки

Посмотреть новость Какой должна быть офисная мебель.
Какой должна быть офисная мебель.

Посмотреть новость Отличие юриста от адвоката
Отличие юриста от адвоката

Посмотреть новость Ботанический сад в Черногории
Ботанический сад в Черногории

Посмотреть новость Качественный фотограф = хорошая свадьба
Качественный фотограф = хорошая свадьба

Посмотреть новость Фасции - статья
Фасции - статья

Посмотреть новость Как одеваться дешево и красиво.
Как одеваться дешево и красиво.

Посмотреть новость Тепловизионный прицел для охоты
Тепловизионный прицел для охоты

Посмотреть новость Виды авиаперевозок грузов
Виды авиаперевозок грузов

Посмотреть новость Финансовые продукты бизнеса
Финансовые продукты бизнеса

Посмотреть новость Взгляды на мир
Взгляды на мир

Посмотреть новость Мамонты до сих пор обитают в России
Мамонты до сих пор обитают в России

Посмотреть новость Модным могут быть даже полные люди
Модным могут быть даже полные люди

Посмотреть новость Как достать больничный листок
Как достать больничный листок

Посмотреть новость Всё о жиросжигателях
Всё о жиросжигателях

Посмотреть новость Наш позитив зависит только от нас самих
Наш позитив зависит только от нас самих

Посмотреть новость Что такое наружная реклама
Что такое наружная реклама

Посмотреть новость Скажи Нет курению
Скажи Нет курению

Посмотреть новость Как выбрать частный дом
Как выбрать частный дом

Посмотреть новость Огромный астероид пролетит рядом с Землё...
Огромный астероид пролетит рядом с Землё...

Посмотреть новость Самые популярные виды борьбы
Самые популярные виды борьбы


Если Вы устали читать тексты новостей, то предлагаю Вам окунуться в мир видео.

Целебная музыка
Близнецы
Колодец
Колорадский жук
Доигрались
Это интересно... «Звездный лед»
Нюша показала свою «Малышку С4»
«Бумбокс» вспомнили Талькова
Воздушный извозчик
Фисташковый йогурт
Рыжая. Серия 55
Сноубордисты и лыжники демонстрируют чудеса скорости

Надоели новости и видео? В нашем разделе онлайн игр найдёте сотню интересных игрушек!


Интересные, красивые и познавательные фотографии на сайте BESTnews.lv

Camille Kuo
В феврале 1946 года, широкой общественности был представлен первый в мире электронный цифровой компьютер общего назначения - ENIAC.
Симпотичный домик, у которого на крыше сделанна зелёная зона
Полярная ночь, Ямало-Ненецкий автономный округ
Интересное дизайнерское решение для летнего домика
Хороший кадр часто ближе, чем мы думаем! <br /> фото: Hans Kruse
Самая огромная дыра в мире, сделанная человеком
Белый и тюнингованный Porsche Panamera Turbo
Глаза этой кошки Вам говорят обо всём
Дома на улице в Брюсселе, Бельгия
Поцелуй смерти. Барселона
Пейзаж в бутылке от Джима Дингильена.
На фото - британец Гарри Кокс, счастливый обладатель пылесоса 1904 года выпуска, который спустя 108 лет всё также исправно работает в отличие от некоторых современных аналогов, выходящих из строя через год-два после покупки.
Огромный аквариум в Дубаи, размером 51m x 20m x 11m