Главная   Новости   Блог   Статьи   Фото   Видео    | Регистрация - Вход | Слушай радио: | Расскажи друзьям:



Топ Новости





Зоопарк Неаполя страдает от нехватки корма
[Происшествия]

Профнастил – отличный материал для забора.
[Познавательные новости]

Физические упражнения способствуют умственному развитию
[Познавательные новости]

Дэвид Бекхэм в ПСЖ
[Новости спорта]

BMW i8 описание авто
[Авто новости]

Британцы и туроператоры
[Интересное]

Самая высокоскоростная линия связи
[Техника и наука]

Замечательный праздник - День Матери
[Дни и праздники]

Самый короткий рассказ
[Рекорды]

Почему мужская одежда застегивается направо, а женская - налево?
[Познавательные новости]

Креативная реклама пива Guiness
[Интересные новости]

Правила притяжения здоровья
[Надо знать]

Какая же жизнь на Марсе могла быть?
[Познавательные новости]

Какой мобильник оптимален для ребёнка?
[Познавательные новости]

Самый суровый кот в мире
[Позитивные новости]

Так и не построенный Дворец Советов
[История]

Доход с своего сайта.
[Надо знать]

eBay запрещает продажу волшебных предметов
[Интересные новости]

Хитрый женский мозг
[Интересные новости]

10 интересных фактов о гипнозе
[Познавательные новости]

Что такое винтовые сваи и для чего они нужны.
[Интересное]

Нападение инопланетян на Америку
[Невероятные истории]

Куда поехать в отпуск летом?
[Интересные факты]

Новый дизайн у Facebook
[Интересные новости]

Сколько раз в день можно смотреть телевизор.
[Надо знать]

Как провести время перед сном чтобы хорошо заснуть.
[Интересные факты]

Самый загадочный из философов
[Познавательные новости]

Необычное здание с формой фортепиано и скрипки
[Интересные новости]

В Москве собираются построить 42 новых вокзала
[Хорошие новости]

Необычный вход в метро
[Новости о необычном]

Деревня Монсанто в Португалии
[География и природа]

Лондон ночью - красивые фото
[География и природа]

Полезная замена энергетику
[Надо знать]

Что в кармане у Романа Абрамовича?
[Рекорды]

Windows 7, секреты операционной системы
[Техника и наука]

86-летняя бабушка гимнастка
[Новости о необычном]

Интересные факты о смартфонах.
[Познавательные новости]

Законы счастливых отношений
[Позитивные новости]

Разница между зимними шинами и летними
[Надо знать]

Пьяный китаец лазит по проводам
[Невероятные истории]

Опрос от портала путешествий Trip Advisor
[Интересные факты]

Mатематический факт Джорджа Данцига
[Интересные факты]

Существует ли идеальный сотрудник
[Надо знать]

О внедорожнике Toyota на войне
[История]

Небоскрёб за неделю
[Интересные новости]

История происхождения Всемирного Дня Улыбки
[Дни и праздники]

Венгерская овчарка
[Интересные новости]

Самая дорогая ёлка в истории
[Интересные новости]

Чудо-холодильник помогающий соблюдать диету
[Техника и наука]

Родился в рубашке или как-то так
[Невероятные истории]


Топ 100 новостей

Интересно
Голубая мечеть в Стамбуле

Комментарии
Новость: Флэш игры и флэш сайты
tiffanywa18 написал:
Free Porn Pictures and Best HD Sex Photos
http://bustnowporn.miyuhot.com/?fabiola
fre ebony lesbian porn transgender porn tubes best free porn performances free stolen video porn movies jake long porn comix
Новость: Флэш игры и флэш сайты
gabrielqp18 написал:
Enjoy daily galleries
http://gayporninaboat.sexjanet.com/?eileen
britt porn miley dumper porn worlds most sexy porn star fake porn audition free videos the candy shop 69 flavas porn
Новость: Флэш игры и флэш сайты
zacharytt2 написал:
Best Nude Playmates & Centerfolds, Beautiful galleries daily updates
http://artistehentai.animehnetai.miyuhot.com/?kathryn
japan milk porn clips free teen bikini porn photos free latitia porn porn pictures of naked women gay share porn
Новость: Флэш игры и флэш сайты
laurieex3 написал:
Enjoy our scandal amateur galleries that looks incredibly dirty
http://ahmeporn.adablog69.com/?jacey
free porn sister brother the simpsons cartoon porn comic you porn lesbien porn eskimo sandy mandingo anal porn
Новость: Флэш игры и флэш сайты
thelmaln3 написал:
Enjoy our scandal amateur galleries that looks incredibly dirty
http://anal.moesexy.com/?molly
celebrity porns free live cam porn movies free teenage girl porn porn site for gag videos porn cunt hard
Календарь
«  Июнь 2013  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930


Статистика

Яндекс.Метрика
Онлайн всего: 5
Гостей: 5
Пользователей: 0

Интересные новости » 2013 » Июнь » 18 » Познавательные новости - Комплекс гимнастики для женщин
2013-06-17 12:25 PM

Комплекс гимнастики для женщин

Комплекс гимнастики для женщин

Данные упражнения предназначены для женщин как молодого, так и среднего возраста. Тем не менее перед тем как приступить к данному комплексу, лучше всего посоветоваться с врачом.

Запомните! При занятии гимнастикой, необходимо соблюдать постепенность. Поэтому в первые дни любое упражнение делают 4-6 раз и лишь постепенно число повторений доводят до 12.
Итак, упражнение следующее:

 

Упражнение №1 - потягивание

Ставьте ноги на ширину плеч,  руки же опустите. Медленно поднимая левую вверх, а вторую отводя назад, потянитесь и сделайте вдох. Затем, опуская руки, выдох. Тоже самое произведите поднимая при этом правую вперед вверх. Это упражнение необходимо будет повторить 4 – 6 раз.

 

Упражнение №2 – отведение ноги назад

Поставьте ноги вместе, а руки, лучше всего, опустите. Отводя левую ногу как можно больше назад, поднимите вверх. Опуская ногу. Опустите руки. Тоже самое нужно сделать и отводя правую ногу. Это упражнение необходимо будет повторить порядка 12 – 16 раз. Попеременно отводя то правую, то левую ногу. Дыхание при этом должно быть равномерным.

 

Упражнение №3 – наклоны туловища вперед

Ставьте ноги на ширине плеч, а руки - переведите на пояс. Сделайте наклон вперед и опуская руки, коснитесь пальцами пола. После чего сделайте выдох. Выпрямитесь. Переведите пальцы на пояс и сделайте вдох.

 

Упражнение №4 – наклон туловища встороны

Ноги на ширине плеч. Кисти опустите. Наклонитесь влево. Изгибая руки в локтях положите ладони на затылок. После чего  сделайте выдох. Опустите кисти. Сделайте вдох. Тоже самое и наклоняясь вправо.

 

Упражнение №5 – приседание

Расставьте ноги на ширину ступни. При приседание слегка переведите туловище влево и коснитесь пальцами пола. Сделайте выдох. Выпрямите ноги. Встаньте прямо и сделайте вдох. Тоже самое сделайте приседая и поворачивая туловище вправо.

 

Упражнение №6 – поднимание туловища

Лягте на спину. Ноги соедините. Садитесь и сгибая ноги, обхватывайте колени. Сделайте выдох. После этого необходимо лечь. Выпрямить ноги.

 

Упражнение №7 – садиться на пол

Встаньте на колени. Руки поднимите вперед. Легким поворотом туловища вправо, мягко сядьте на пол влево от голени, а затем встаньте на колени и сядьте вправо от голени. Упражнение нужно будет выполнить повторно от 4 до 8 раз. Попеременно садясь то вправо, то влево. Дыхание при этом должно быть равномерным.

 

Упражнение №8 – поднимание ноги в сторону

Ноги поставьте вмести. Поднимая левую ногу в сторону. Опуская ногу. Тоже самое сделайте поднимая правую ногу. Упражнение нужно будет повторите 12-16 раз,, попеременно то левой, то правой. Дыхание должно быть при этом, равномерным.

 

Упражнение №9 – разведение в стороны

Ноги поставьте на ширину плеч. Разводя их в стороны, производите вдох, а опуская, выдох. Данное упражнение повторяйте 3-4 раза.
Публикации других веб-сайтов:

  • в ассортименте   нержавеющий лист aisi 430 декоративный, с понедельника по пятницу!
  • Услуги и цены: аренда манипуляторов вездехода в г.Москве.
  • Оказываем услуги по уборке дворовых территорий в Подольске - звоните нам!ООО Чистый Двор предлагает -   услуги по уборке территории.

 Авторы: Антон и Антонина Пуриловы.

 



Читать другие интересные новости:


of your page -->


Расскажи друзьям интересные новости:





Категория: Познавательные новости | Просмотров: 18220

Использование текстов новостей с сайта BestNews.lv разрешается только вместе с активной ссылкой источника - BestNews.lv новости и Комплекс гимнастики для женщин

Категория: Познавательные новости | Добавил: BESTNEWS_LV | Теги: Комплекс гимнастики для женщин | Рейтинг: 0.0/0 | Изображения: Комплекс гимнастики для женщин | Эту страничку можно найти в интернете - Познавательные новости Комплекс гимнастики для женщин



Различные другие новости на портале bestnews.lv


Если Вы устали читать тексты новостей, то предлагаю Вам окунуться в мир видео.

Презентация клипа «Годы летят»
Цветы
Фехтование
Светлячок №8
Представление песни «То время»
Солистка «Hi-Fi» стала звездным войном
Танцы для детей. Выпуск 16
Страсть и нежность Джамалы
Три толстяка
Себеж
Бутырка - Не мучь меня
Андалуза

Надоели новости и видео? В нашем разделе онлайн игр найдёте сотню интересных игрушек!


Интересные, красивые и познавательные фотографии на сайте BESTnews.lv

Свеча - 144 часа горения.
Для особо любопытных
Технолочные слайд часы от марки HD3
Пожалуй, каждый мечтает о таком вот домашнем кинозале с таким же огромадным диване, на котором может поместится вся семья
Одну из самых дорогих пар обуви создал дизайнер Рональд Уинстон. Это копия туфель Дороти из «Волшебника страны Оз», украшенная рубинами и бриллиантами.
Пейзаж в бутылке от Джима Дингильена.
Необычный фонтан. Набережной Валенсии, Испания.
Датский художник Питер Каллесен создает невероятные произведения искусства из одного листа бумаги формата А4.
котёнок, смахивающий на Эйнштейна
Утро в Париже... <br /> Фото: Олег Ершов
Снежная сова летит над озером в поисках еды.
Необычный стиль рисования - пальцами от художницы Джудит Браун (Judith Braun)
Современный городской трамвай в Лас-Вегасе
Более 25% лесов мира находятся в Сибири.