Главная   Новости   Блог   Статьи   Фото   Видео    | Регистрация - Вход | Слушай радио: | Расскажи друзьям:



Топ Новости






С 8 Марта Вас, дорогие женщины
[Дни и праздники]

Мост на воздушных шарах
[Интересное]

Советы по выбору клубники
[Познавательные новости]

Перочинные ножики фирмы Wenger
[Познавательные новости]

Венгерская овчарка
[Интересные новости]

Огромный астероид пролетит рядом с Землёй
[Происшествия]

Интернет тесты становятся популярны
[Интересное]

Грибы с кроликом
[Кухня и рецепты]

Виртуальный «грабёж » и перепродажа танка закончилась плохо для преступника
[Происшествия]

Медицина: удаление миндалин
[Новости о здоровье]

Заработок на сайте более миллиона в год
[Невероятные истории]

Самая длинная автомобильная пробка в мире
[Интересные факты]

Несколько способов легкой уборки дома
[Надо знать]

Интересное про спортивное питание
[Интересное]

Самые необычные и смешные профессии.
[Интересные факты]

Дворец почтальёна Шеваля
[География и природа]

Список законов успеха от Ренди Гейдж
[Хорошие новости]

Самая высокая скорость на льду
[Рекорды]

Как же сделать из мальчика мужчину.
[Надо знать]

Эскалатор в диковинку
[Интересные факты]

Опрос от портала путешествий Trip Advisor
[Интересные факты]

Украшение для мобильника виниловой наклейкой
[Надо знать]

Что делать, если Вас грабят у банкомата
[Надо знать]

Рецепт для молодости
[Интересные факты]

Новый Год не за горами...
[Интересные факты]

Цветок-робот в Аргентине
[Техника и наука]

Три медведя за решёткой в России
[Происшествия]

10 необычных смертей
[Интересные факты]

Стальной мост Миллениум Бридж
[Интересные новости]

Тренажёрный зал
[Новости о здоровье]

15 лучших цитат, изменивших жизнь
[Познавательные новости]

Самый продолжительный снегопад
[Познавательные новости]

86-летняя бабушка гимнастка
[Новости о необычном]

В картах Google будет добавлена планировка зданий
[Познавательные новости]

Как часто люди дарят улыбку друг другу?
[Позитивные новости]

Крутые лестницы
[Интересное]

Интересное про втомобили
[Интересное]

Всемирный день отказа от покупок
[Дни и праздники]

Что нужно знать ребенку 3 - 4 лет?
[Надо знать]

Собака за рулём автомобиля?
[Невероятные истории]

10 фактов о человеческой памяти
[Надо знать]

Эволюция комода: от бельевого сундука до современного стола
[Познавательные новости]

Физические упражнения способствуют умственному развитию
[Познавательные новости]

Самая молодая мама девочка 5 лет
[Рекорды]

Магазин "Спутников жизни"
[Невероятные истории]

Самый высокий отель в мире
[Рекорды]

Эвакуаторы как новая возможность передвижения авто
[Надо знать]

ProcessAlive полезная программа
[Техника и наука]

Гипсокартонные конструкции снова в моде.
[Надо знать]

eBay запрещает продажу волшебных предметов
[Интересные новости]


Топ 100 новостей

Интересно
Познавательные новости 2013

Комментарии
Новость: Мебель, которую можно вернуть обратно
Thailandi-anall написал:
Тайланд – удивительная страна, которая притягивает отдыхающих своей живописной фауной и флорой. На западе страны возвышается о. Пхукет, на который приезжает основная часть отдыхающих. Главное достоинство этого курорта – Андаманское море, вода в нём прозрачная, теплая, насыщенного бирюзового оттенка.
Самые крутые пляжи это Камала и Патонг. Для детского отдыха больше подойдет пляж Камала, потому, что он не такой людный и шумный, рядом с ним отсутствуют дороги и отели. А пляж Патонг напротив не такой тихий, здесь функционируют магазинчики, дискотеки и ночные клубы, но зато добраться до этого пляжа будет крайне легко. Хочется отметить, что на курорте нет назойливых торговцев, помоек, гальки и камней, что доставляет наибольшее удовольствие.
Достопримечательностей на острове Пхукет маловато, лишь несколько храмов. Как развлечения нужно отметить дайвинг с аквалангом, которое позволяет разглядеть разнообразие морского мира. Еще Пхукет славится экскурсионными маршрутами: заповедники Као Лак и Као Сок, джип-сафари, верхом на слонах, всё это не оставит грустным ни одного отдыхающего. Лучшее время для поезки – октябрь - апрель, в этот период маловероятны дожди и температура более приятная.

Пляжный отдых в Паттайе

Паттайя по популярности не уступает Пхукету, но в корне отличается от него. Вода в море на основных пляжах в Паттайе очень темная с мутной зеленоватой грязью, но неподалеку есть несколько не больших островков, где вода чистая и прозрачная. Добраться до острова можно на морском паромчике, путь займет времени минут 50-60 в одну сторону. Но не смотря на все все пляжи в Паттайе очень многолюдны, тяжело даже найти свободное место, в воде практически никто не купается, все отдыхающие только загорают.
В отличие от Пхукета, Паттайя богата достопримечательностями. Самые общеизвестные и массовые это храм Истины и статуя Большого Будды. Кроме старинных красот, стоит посмотреть на фермы слонов и крокодилов. Но самое главное, чем прославилась Паттайя это шумные вечеринки. Знаменитая улица «красных фонарей» современная визитная карточка города. На каждом углу здесь клубы, публичные дома, развлекательные мероприятия на улице, шоу трансвеститов и многое другое.
Шопоголикам больше понравится здесь, чем на Пхукете, потому что тут очень много магазинов. Что касается еды, особенно фруктов, здесь цены дешевле, а по ассортименту ничем не отличаются.

Отдых в Тайланде впечатляет всех людей на каждом курорте, это та самая страна, которую обязательно стоит посетить.
Источники:
http://invtur.com.ua/video/3533701-otdyh-v-taylande/
http://tolmach.org.ru/2010/12/02/шаблон-joomla-rt-paradox-rockettheme-december-template/
http://chernigov-foto.com/video/3588950-otdyh-v-taylande/
Новость: Мебель, которую можно вернуть обратно
NicholasS написал:
7%3#DNwk
http://forum.madmoo.it/viewtopic.php?f=4&t=243939&p=352016
http://adrianomassi.com/viewtopic.php?f=9&t=996258&p=1771846
Новость: Мебель, которую можно вернуть обратно
DuaneGlari написал:
http://s48k.ru - купить кондиционер
Новость: Мебель, которую можно вернуть обратно
Paffide написал:
Привет! Кто знает такую фирму 3-an.ru?
Как у них с ценой?
http://3-an.ru - товары для дома
Новость: Мебель, которую можно вернуть обратно
Paffide написал:
http://3-an.ru - увлажнители и батареи
Календарь
«  Июнь 2013  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930


Статистика

Яндекс.Метрика
Онлайн всего: 6
Гостей: 6
Пользователей: 0

Интересные новости » 2013 » Июнь » 18 » Познавательные новости - Комплекс гимнастики для женщин
2013-06-17 12:25 PM

Комплекс гимнастики для женщин

Комплекс гимнастики для женщин

Данные упражнения предназначены для женщин как молодого, так и среднего возраста. Тем не менее перед тем как приступить к данному комплексу, лучше всего посоветоваться с врачом.

Запомните! При занятии гимнастикой, необходимо соблюдать постепенность. Поэтому в первые дни любое упражнение делают 4-6 раз и лишь постепенно число повторений доводят до 12.
Итак, упражнение следующее:

 

Упражнение №1 - потягивание

Ставьте ноги на ширину плеч,  руки же опустите. Медленно поднимая левую вверх, а вторую отводя назад, потянитесь и сделайте вдох. Затем, опуская руки, выдох. Тоже самое произведите поднимая при этом правую вперед вверх. Это упражнение необходимо будет повторить 4 – 6 раз.

 

Упражнение №2 – отведение ноги назад

Поставьте ноги вместе, а руки, лучше всего, опустите. Отводя левую ногу как можно больше назад, поднимите вверх. Опуская ногу. Опустите руки. Тоже самое нужно сделать и отводя правую ногу. Это упражнение необходимо будет повторить порядка 12 – 16 раз. Попеременно отводя то правую, то левую ногу. Дыхание при этом должно быть равномерным.

 

Упражнение №3 – наклоны туловища вперед

Ставьте ноги на ширине плеч, а руки - переведите на пояс. Сделайте наклон вперед и опуская руки, коснитесь пальцами пола. После чего сделайте выдох. Выпрямитесь. Переведите пальцы на пояс и сделайте вдох.

 

Упражнение №4 – наклон туловища встороны

Ноги на ширине плеч. Кисти опустите. Наклонитесь влево. Изгибая руки в локтях положите ладони на затылок. После чего  сделайте выдох. Опустите кисти. Сделайте вдох. Тоже самое и наклоняясь вправо.

 

Упражнение №5 – приседание

Расставьте ноги на ширину ступни. При приседание слегка переведите туловище влево и коснитесь пальцами пола. Сделайте выдох. Выпрямите ноги. Встаньте прямо и сделайте вдох. Тоже самое сделайте приседая и поворачивая туловище вправо.

 

Упражнение №6 – поднимание туловища

Лягте на спину. Ноги соедините. Садитесь и сгибая ноги, обхватывайте колени. Сделайте выдох. После этого необходимо лечь. Выпрямить ноги.

 

Упражнение №7 – садиться на пол

Встаньте на колени. Руки поднимите вперед. Легким поворотом туловища вправо, мягко сядьте на пол влево от голени, а затем встаньте на колени и сядьте вправо от голени. Упражнение нужно будет выполнить повторно от 4 до 8 раз. Попеременно садясь то вправо, то влево. Дыхание при этом должно быть равномерным.

 

Упражнение №8 – поднимание ноги в сторону

Ноги поставьте вмести. Поднимая левую ногу в сторону. Опуская ногу. Тоже самое сделайте поднимая правую ногу. Упражнение нужно будет повторите 12-16 раз,, попеременно то левой, то правой. Дыхание должно быть при этом, равномерным.

 

Упражнение №9 – разведение в стороны

Ноги поставьте на ширину плеч. Разводя их в стороны, производите вдох, а опуская, выдох. Данное упражнение повторяйте 3-4 раза.
Публикации других веб-сайтов:

 Авторы: Антон и Антонина Пуриловы.

 



Читать другие интересные новости:




Расскажи друзьям интересные новости:





Категория: Познавательные новости | Просмотров: 15024

Использование текстов новостей с сайта BestNews.lv разрешается только вместе с активной ссылкой источника - BestNews.lv новости и Комплекс гимнастики для женщин

Категория: Познавательные новости | Добавил: BESTNEWS_LV | Теги: Комплекс гимнастики для женщин | Рейтинг: 0.0/0 | Изображения: Комплекс гимнастики для женщин | Эту страничку можно найти в интернете - Познавательные новости Комплекс гимнастики для женщин
Всего комментариев: 0
Для добавления комментарии необходимо зарегистрироваться или зайти на сайт под своим логином.
[ Регистрация | Вход ]



Различные другие новости на портале bestnews.lv


Если Вы устали читать тексты новостей, то предлагаю Вам окунуться в мир видео.

Кот, который гулял сам по себе
Накладные ресницы
SAAB 9,5 AERO
Рыжая. Серия 101
Маша любит потяжелее
Ивашка из Дворца пионеров
Fit-bo. Выпуск 42
Переменка №5
Найдутся все
Дахаб. Красное море. Часть 8
Рыжая. Серия 142
Команда «Утюг»

Надоели новости и видео? В нашем разделе онлайн игр найдёте сотню интересных игрушек!


Интересные, красивые и познавательные фотографии на сайте BESTnews.lv

Вышла в свет клавиатура, синхронизированная с iphone. Для чёдких ребят.
Самая большая в мире сеть ресторанов фаст-фуд начала свою работу с небольшого барбекю-бара в 1940 году в городе Сан-Бернардино, Калифорния.
Температура была ниже -30 по Цельсию, но из-за отсутствия снега поверхность озера была прозрачной , и можно было видеть замерзшие пузыри в толще льда.
Красиво...
Кот, одетый в военую форму
Собака динго очень преданная, она будет служить хозяину до конца дней, а если у её хозяина есть ребёнок, она будет играть с ребёнком и охранять до последнего.
Глаза этой кошки Вам говорят обо всём
Посмотрите внимательно на рисунок. Что вы видите?
А Вам не страшно было бы пройти по Бамбуковому мосту?
К сожалению, собаки знают oб этом намного больше, чем люди.
Колготки для мужчин? Это Вам не шуточки!
Между двух гор Grand Combin и La Ruinette в швейцарской долинке Бань можно обнаружить огромное сооружени - дамбу Мовуазен. По высоте эта плотина вторая в Швейцарии и восьмая во всём мире.