Главная   Новости   Блог   Статьи   Фото   Видео    | Регистрация - Вход | Слушай радио: | Расскажи друзьям:



Топ Новости





Интересные факты о смартфонах.
[Познавательные новости]

Игры в интернете - статья
[Интересное]

Всё о жиросжигателях
[Надо знать]

Не совсем обычные квартиры
[Новости о необычном]

Двоих пьяных детей доставили в больницу
[Происшествия]

Жизнь продлевает - счастье
[Позитивные новости]

Садовники, флористы и парикмахеры – самые счастливые
[Позитивные новости]

Очень дорогостоящие компании в мире
[Интересные факты]

Аппликатор голограмм и этикеток
[Интересные факты]

Тренажёрный зал
[Новости о здоровье]

Шлем для лыжников с наушниками Beats by Dre
[Техника и наука]

Как провести время перед сном чтобы хорошо заснуть.
[Интересные факты]

Самая длинная автомобильная пробка в мире
[Интересные факты]

Бабушки спасут цивилизацию
[Хорошие новости]

Мост на воздушных шарах
[Интересное]

Тюрьма-отель Хетт Аррестуис
[Позитивные новости]

Кафе Барби для всех
[Позитивные новости]

Супруги оказались на другом конце света
[Невероятные истории]

Города моды для современных туристов.
[Интересные факты]

Еврокомиссия установила правила игры для Google
[Интересные новости]

Парад «Мэйси» В Нью-Йорке
[Дни и праздники]

Смешноеа наказание в футболе
[Интересное]

Как определить, свободна девушка или же нет
[Надо знать]

Самые необычные и смешные профессии.
[Интересные факты]

Как выбрать доску для офиса.
[Надо знать]

Интересный факт московского метро
[Интересные факты]

Британцы и туроператоры
[Интересное]

Разноцветные коммуны на Чинкве-Терре в Италии.
[География и природа]

Что такое лень?
[Познавательные новости]

Ампир – интересный стиль в архитектуре и искусстве
[Надо знать]

Различные виды мелирования в Киеве
[Интересные факты]

История возникновения курьера
[Интересные факты]

Муж, играющий роль домохозяйки в доме
[Интересное]

Отличный подарок начальнику
[Надо знать]

Как используются медицинские банки
[Новости о здоровье]

Тест на психологиское состояние
[Надо знать]

Необычное CV в McDonalds
[Невероятные истории]

Солнечная электростанция Gemasolar
[Техника и наука]

Несколько правил успеха.
[Надо знать]

Все возможности поисковика Yandex
[Интересное]

Монтаж крыши со специальными лестницами
[Надо знать]

Как напугать смельчака – ученые нашли способ.
[Интересные факты]

Часы Эрика Клэптона ушли из под молотка
[Интересные факты]

25 фактов про человеческий организм
[Надо знать]

Искусство из бумаги
[Хорошие новости]

Лионеля Месси не остановить
[Новости спорта]

Племя «Бабемба» и их нестандартное исправление плохих людей
[Позитивные новости]

Правильный выбор цветов
[Познавательные новости]

Отдых за 60 секунд
[Познавательные новости]

Украшение для мобильника виниловой наклейкой
[Надо знать]


Топ 100 новостей

Интересно
Зоопарк Неаполя страдает от нехватки корма

Комментарии
Новость: Флэш игры и флэш сайты
tiffanywa18 написал:
Free Porn Pictures and Best HD Sex Photos
http://bustnowporn.miyuhot.com/?fabiola
fre ebony lesbian porn transgender porn tubes best free porn performances free stolen video porn movies jake long porn comix
Новость: Флэш игры и флэш сайты
gabrielqp18 написал:
Enjoy daily galleries
http://gayporninaboat.sexjanet.com/?eileen
britt porn miley dumper porn worlds most sexy porn star fake porn audition free videos the candy shop 69 flavas porn
Новость: Флэш игры и флэш сайты
zacharytt2 написал:
Best Nude Playmates & Centerfolds, Beautiful galleries daily updates
http://artistehentai.animehnetai.miyuhot.com/?kathryn
japan milk porn clips free teen bikini porn photos free latitia porn porn pictures of naked women gay share porn
Новость: Флэш игры и флэш сайты
laurieex3 написал:
Enjoy our scandal amateur galleries that looks incredibly dirty
http://ahmeporn.adablog69.com/?jacey
free porn sister brother the simpsons cartoon porn comic you porn lesbien porn eskimo sandy mandingo anal porn
Новость: Флэш игры и флэш сайты
thelmaln3 написал:
Enjoy our scandal amateur galleries that looks incredibly dirty
http://anal.moesexy.com/?molly
celebrity porns free live cam porn movies free teenage girl porn porn site for gag videos porn cunt hard
Календарь
«  Июнь 2013  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930


Статистика

Яндекс.Метрика
Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0

Интересные новости » 2013 » Июнь » 18 » Познавательные новости - Комплекс гимнастики для женщин
2013-06-17 12:25 PM

Комплекс гимнастики для женщин

Комплекс гимнастики для женщин

Данные упражнения предназначены для женщин как молодого, так и среднего возраста. Тем не менее перед тем как приступить к данному комплексу, лучше всего посоветоваться с врачом.

Запомните! При занятии гимнастикой, необходимо соблюдать постепенность. Поэтому в первые дни любое упражнение делают 4-6 раз и лишь постепенно число повторений доводят до 12.
Итак, упражнение следующее:

 

Упражнение №1 - потягивание

Ставьте ноги на ширину плеч,  руки же опустите. Медленно поднимая левую вверх, а вторую отводя назад, потянитесь и сделайте вдох. Затем, опуская руки, выдох. Тоже самое произведите поднимая при этом правую вперед вверх. Это упражнение необходимо будет повторить 4 – 6 раз.

 

Упражнение №2 – отведение ноги назад

Поставьте ноги вместе, а руки, лучше всего, опустите. Отводя левую ногу как можно больше назад, поднимите вверх. Опуская ногу. Опустите руки. Тоже самое нужно сделать и отводя правую ногу. Это упражнение необходимо будет повторить порядка 12 – 16 раз. Попеременно отводя то правую, то левую ногу. Дыхание при этом должно быть равномерным.

 

Упражнение №3 – наклоны туловища вперед

Ставьте ноги на ширине плеч, а руки - переведите на пояс. Сделайте наклон вперед и опуская руки, коснитесь пальцами пола. После чего сделайте выдох. Выпрямитесь. Переведите пальцы на пояс и сделайте вдох.

 

Упражнение №4 – наклон туловища встороны

Ноги на ширине плеч. Кисти опустите. Наклонитесь влево. Изгибая руки в локтях положите ладони на затылок. После чего  сделайте выдох. Опустите кисти. Сделайте вдох. Тоже самое и наклоняясь вправо.

 

Упражнение №5 – приседание

Расставьте ноги на ширину ступни. При приседание слегка переведите туловище влево и коснитесь пальцами пола. Сделайте выдох. Выпрямите ноги. Встаньте прямо и сделайте вдох. Тоже самое сделайте приседая и поворачивая туловище вправо.

 

Упражнение №6 – поднимание туловища

Лягте на спину. Ноги соедините. Садитесь и сгибая ноги, обхватывайте колени. Сделайте выдох. После этого необходимо лечь. Выпрямить ноги.

 

Упражнение №7 – садиться на пол

Встаньте на колени. Руки поднимите вперед. Легким поворотом туловища вправо, мягко сядьте на пол влево от голени, а затем встаньте на колени и сядьте вправо от голени. Упражнение нужно будет выполнить повторно от 4 до 8 раз. Попеременно садясь то вправо, то влево. Дыхание при этом должно быть равномерным.

 

Упражнение №8 – поднимание ноги в сторону

Ноги поставьте вмести. Поднимая левую ногу в сторону. Опуская ногу. Тоже самое сделайте поднимая правую ногу. Упражнение нужно будет повторите 12-16 раз,, попеременно то левой, то правой. Дыхание должно быть при этом, равномерным.

 

Упражнение №9 – разведение в стороны

Ноги поставьте на ширину плеч. Разводя их в стороны, производите вдох, а опуская, выдох. Данное упражнение повторяйте 3-4 раза.
Публикации других веб-сайтов:

  • в ассортименте   нержавеющий лист aisi 430 декоративный, с понедельника по пятницу!
  • Услуги и цены: аренда манипуляторов вездехода в г.Москве.
  • Оказываем услуги по уборке дворовых территорий в Подольске - звоните нам!ООО Чистый Двор предлагает -   услуги по уборке территории.

 Авторы: Антон и Антонина Пуриловы.

 



Читать другие интересные новости:


of your page -->


Расскажи друзьям интересные новости:





Категория: Познавательные новости | Просмотров: 18071

Использование текстов новостей с сайта BestNews.lv разрешается только вместе с активной ссылкой источника - BestNews.lv новости и Комплекс гимнастики для женщин

Категория: Познавательные новости | Добавил: BESTNEWS_LV | Теги: Комплекс гимнастики для женщин | Рейтинг: 0.0/0 | Изображения: Комплекс гимнастики для женщин | Эту страничку можно найти в интернете - Познавательные новости Комплекс гимнастики для женщин



Различные другие новости на портале bestnews.lv


Если Вы устали читать тексты новостей, то предлагаю Вам окунуться в мир видео.

Кувшин
Various
Отважный партизан
Internet. Измени сознание. Приветствие
Черкизона. Серия 9
Сальто
Случай с бегемотом
Макс Постельный снимется в роли ослика
Кабачковый крем
Крепление ботинка к педали
Апельсиновый суп с грейпфрутом
Разговоры об Игоре Петренко

Надоели новости и видео? В нашем разделе онлайн игр найдёте сотню интересных игрушек!


Интересные, красивые и познавательные фотографии на сайте BESTnews.lv

Лаутербруннен, Водопад Штауббах, Швейцария
Австралийские жители у восточного побережья Австралии не на шутку перепугались, увидев необычное природное явление: громадный столб воды высотой в несколько сотен метро. Несмотря на то, что всё чудо природы происходило всего пару минут, жители были серьёзно взволнованы.
Одну из самых дорогих пар обуви создал дизайнер Рональд Уинстон. Это копия туфель Дороти из «Волшебника страны Оз», украшенная рубинами и бриллиантами.
Гигантский фронт красной пыли, проходящий через Индийский океан, был сфотографирован рыбаками недалеко от Онслоу у западного побережья Австралии.
Всё таки конец света наступил! 21 декабря 2012. Все подробности о конце света смотрите на фото!!!
Самая высокая стена для скалолазания в мире расположена в городе Гронинген, Нидерланды. Её высота составляет 37 метров в высоту (это высота 12 - 13-ти этажного дома) и известна как Excalibur
Кинотеатр по домашнему с подушками и мягкими креслами
Небольшая рыбацкая деревушка Моераки в Новой Зеландии снискала всемирную известность благодаря необычному геологическому явлению - крупным каменным валунам правильной (а подчас почти идеальной) сферической формы, разбросанным по песчаному пляжу.
Монгольская монета в 500 тугриков
В один из дней, ты станешь моим :)