Эта поза снимает напряжение и дает новые силы.

Эта поза вентилирует и раскрывает легкие. Воздействует на эндокринную систему.

Эти позы развивают позвоночник и спинные нервы. Служат связующим звеном между асанами, растягивающими заднюю поверхность тела из положения сидя на полу или стоя, и перевернутыми асанами.

Эта поза развивает мышцы пресса, растягивает нижнюю часть позвоночника.

Придает облегчение при метеоризме, а также при других желудочно-кишечных расстройствах. Укрепляет мышцы спины. Сокращает жировые отложения в области талии. Тонизирует почки.

Эта поза излечивает тугоподвижность коленей и лодыжек. Тонизирует позвоночник и органы брюшной полости. Идеальна для пранаям и медитации.

Хорошая растяжка - лучшая подготовка к позе лотоса.

Эта поза дает хороший прогиб позвоночника, особенно его шейного отдела. Улучшает осанку, укрепляет мышцы плеч, спины, рук, груди, поясницы, брюшного пояса, бедер.

Эта поза стимулирует кровообращение в поясничной области. Укрепляет мышцы спины. Способствует уменьшению жировых отложений. Лечит гинекологические заболевания. Дает энергию.

Укрепляем мускулатуру рук и плечевого пояса.

Эта поза способствует выталкиванию застоявшейся крови из органов брюшной полости и поступлению в них свежей крови.

Пурвоттанасана - интенсивное вытяжение передней части тела.

Асана, которая способствует растягиванию задней части туловища.

Инструктор Маруся показывает асану, помогающую достичь благости мыслей.

Вирабхадрасана II – поза героя.