Важность жиров в питании человека

Всё современное общество стремится вести более здоровый способ жизни и теперь каждый человек следит внимательно за своим питанием и режимом. И для того, чтобы организм был здоров и мог нормально функционировать необходимо обеспечить достаточное количество жиров, белков и углеводов, которые должны поступать вместе с пищей.

Каждая из этих частей очень важна, поэтому нельзя исключать из своего рациона её полностью. Но, многие всё ещё уверены, что без жиров можно не только быть здоровым, но и похудеть.

Это утверждение абсолютно неверное, ведь производство пищевых жиров и их употребление необходимо для нашей кожи, волос и даже для скорости обменных процессов, без которых процесс похудения будет невозможен. 

Жиры, как и углеводы, являются источником энергии для нашего организма. Поэтому у того человека, который правильно питается и занимается физическими нагрузками не могут возникать проблемы с лишним весом. Помимо этого жиры также участвуют и в построении мембран клеток и оболочки нервного волокна.

Также именно жиры обеспечивают всасывание и сохранение таких необходимых витаминов, как  А, Д, Е и К. Особенно важно употреблять достаточное количество жиров женщинам, ведь при их недостатке возникают проблемы с менструальным циклом, сбивается баланс эндокринной системы и может повлиять возможности рождения детей. 

Также учёными было доказано, что употребление оливкового масла в пищу предотвращает появление инфарктов и инсультов. Особенно полезными по праву считаются мононенасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в рыбе. Именно они помогают сохранить сердечно - сосудистую систему здоровой, а также улучшить память. 

Но, помните, что употребление жиров должно быть строго индивидуальным и их количество необходимо подбирать под особенности организма.

Читать другие интересные новости:

• Влияние сна на жизнь человека
• Влияние живописи на человека
• Влияние музыки на эмоциональное состояние человека
• Влияние ЛЭП на человека и способы защиты
• Зачем организму человека нужна вода?
• Весёлые и незабываемые выходные активного человека
• Список советов подросткам от человека, кому за 40